Medicul neurochirurg Vlad Ciurea ne spune ce se întâmplă când tragem un „pui de somn”, de fapt. Este sau nu sănătos?

Somnul de după-amiază, cunoscut popular ca „pui de somn” sau siestă, este un obicei practicat de multe persoane pentru a combate oboseala și a-și reface energia. Cu toate acestea, opiniile specialiștilor privind beneficiile și potențialele efecte negative ale acestuia variază.

Ce spune profesorul Vlad Ciurea despre somnul de după-amiază?

Medicul Vlad Ciurea a abordat în repetate rânduri subiectul somnului de după-amiază. El a subliniat că, deși nu este împotriva acestui obicei, recomandă mai degrabă o scurtă perioadă de relaxare sau „picotire” decât un somn profund.

El explică faptul că între orele 16:00 și 18:00 activitatea cerebrală atinge un vârf, iar în acest interval creierul este cel mai productiv. Astfel, un somn profund în acest interval ar putea interfera cu această activitate intensă a creierului.

Recomandări

Din ce sunt făcute, de fapt, chips-urile din supermarket? Dragoș Pătraru a dat verdictul: „Ne fac…

Amendă de 200 de lei pentru bucureștenii care nu plătesc această taxă obligatorie

Pe de altă parte, în condiții de caniculă sau oboseală accentuată, profesorul Ciurea recunoaște beneficiile unui scurt pui de somn după-amiaza pentru revigorarea organismului. El avertizează însă asupra consumului de băuturi puternice, precum cafeaua sau alcoolul, în perioadele de căldură intensă, deoarece acestea pot afecta negativ starea generală a organismului.

Cât ar trebui să dureze un pui de somn?

Durata somnului de după-amiază este un factor esențial în determinarea efectelor sale asupra organismului. Specialiștii recomandă ca acest somn să nu depășească 20-30 de minute.

Un somn scurt de 10 minute poate îmbunătăți starea de alertă și performanța cognitivă, fără a provoca senzația de amețeală la trezire. În schimb, un somn mai lung, de 30-60 de minute, poate duce la inerție somnolentă, făcând trezirea mai dificilă și afectând productivitatea ulterioară.

Beneficiile și riscurile somnului de după-amiază

Beneficiile somnului de după-amiază includ îmbunătățirea memoriei, a capacității de învățare și a stării de spirit. De asemenea, poate reduce nivelul de stres și poate contribui la o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular.

Cu toate acestea, este important ca somnul de după-amiază să fie planificat corespunzător pentru a evita interferența cu somnul nocturn. Specialiștii recomandă ca somnul de după-amiază să aibă loc înainte de ora 15:00 și să nu dureze mai mult de 30 de minute pentru a preveni dificultățile de adormire la culcare.

Un scurt pui de somn după-amiaza poate fi benefic pentru revigorarea organismului și îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cu condiția să fie de scurtă durată și să nu interfereze cu somnul nocturn. Este esențial să fim atenți la semnalele corpului nostru și să ne adaptăm obiceiurile de somn în funcție de nevoile individuale și de recomandările specialiștilor.