4 ingrediente care „dau restart” creierului și te ajută să dormi

Dr. Rayyan Zafar, om de știință la Imperial College London, a subliniat importanța unui somn bun și factorii care contribuie la acest lucru. Potrivit cercetărilor, un somn de calitate este strâns legat de somnul REM (Rapid Eye Movement), care ajută la restabilirea și revitalizarea creierului. Această fază a somnului este esențială pentru o minte ascuțită și echilibrată, capabilă să facă față provocărilor zilnice.

Ingrediente naturale pentru combaterea stresului și îmbunătățirea somnului

Stresul și neliniștea pot însă împiedica acest proces, iar pentru a combate aceste efecte, Zafar sugerează utilizarea unor ingrediente naturale, cum ar fi ashwagandha, balsamul de lămâie, ciuperca reishi și L-teanina. Acestea sunt considerate stimulente naturale care pot contribui la relaxarea corpului și la îmbunătățirea calității somnului.

• Ashwagandha este un adaptogen care ajută la reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, ceea ce permite corpului să se relaxeze mai ușor.

Recomandări

(P) Cămin de Bătrâni – O A Doua Casă pentru Seniori cu Îngrijire și Respect

Ora exactă la care ar trebui să lași telefonul din mână pentru a te pregăti de…

Citește și: Totul despre ashwagandha, suplimentul momentului pentru eliberarea stresului și somn neîntrerupt

• Balsamul de lămâie este cunoscut pentru proprietățile sale calmante, fiind util în reducerea anxietății și liniștirii minții agitate.
• Ciuperca reishi, utilizată în medicina tradițională de secole, ajută la reducerea inflamației și la relaxarea sistemului nervos.
• L-teanina, un aminoacid prezent în ceaiul verde, este cunoscută pentru efectele sale relaxante, promovând o stare de calm și odihnă profundă.

Aceste ingrediente naturale sunt disponibile sub formă de suplimente și sunt eficiente, mai ales atunci când sunt combinate într-o formulă care favorizează un somn REM profund. Dr. Zafar recomandă utilizarea acestora sub formă de capsule, deoarece sunt rapid absorbite și au o biodisponibilitate ridicată, contribuind la un somn mai liniștit și un sistem nervos mai echilibrat.

FOTO: Shutterstock