Nu bea cafea daca iei aceste suplimente! Ce poți păți

Dacă îți iei suplimentele de dimineață, ar putea fi o idee bună să revizuiești momentul în care consumi cafeaua, avertizează expertul Agnieszka Kozlowska, proprietarul Miracle Leaf Wellness. Ea a subliniat că obiceiul de a consuma suplimentele cu o ceașcă de cafea ar putea face întregul efort inutil, afectând absorbția unor nutrienți esențiali.

Cofeina și interacțiunile cu suplimentele tale

Cofeina, un stimulant prezent în cafea și ceai, poate avea un impact negativ asupra modului în care corpul tău absoarbe anumite vitamine și minerale. Iată cum aceasta poate interfera cu patru suplimente importante:

Vitamina B și C

Recomandări

Aura: Ce este și cum este legată de migrene

Ce trebuie să faci cu ciupercile înainte să le gătești, pentru a crește aportul de vitamina…

Cofeina poate stimula urinarea, iar acest lucru poate duce la eliminarea rapidă a vitaminelor B și C din organism, înainte ca acesta să apuce să le absoarbă. Așadar, este important să ajustezi timpul în care îți iei suplimentele pentru a le maximiza eficiența.

Fierul

Fierul este un alt nutrient esențial care nu este absorbit corect atunci când ai cofeină în sistem. Expertul recomandă să eviți cafeaua și ceaiul cu câteva ore înainte și după administrarea suplimentelor de fier pentru a preveni interferențele cu absorbția acestuia.

Vitamina D

Cofeina poate reduce capacitatea organismului de a absorbi și utiliza vitamina D, un nutrient crucial pentru sănătatea oaselor, sistemul imunitar și un somn de calitate. Așadar, ar trebui să aștepți cel puțin 30 de minute înainte sau după ce bei cafea pentru a lua suplimentul de vitamina D.

Ce să faci în loc?

Agnieszka Kozlowska sugerează câteva alternative care pot ajuta la optimizarea regimului tău de suplimente fără a depinde de cofeină:

• Ia suplimentele cu apă plată, nu cu cafea sau ceai.
• Așteaptă cel puțin 30 de minute după administrarea suplimentelor înainte de a consuma cofeină.
• Optimizați obiceiurile nocturne pentru a avea un somn mai bun, ceea ce poate reduce nevoia de cafea dimineața.

În plus, dacă vrei să te relaxezi și să ai un somn mai odihnitor, suplimentele de susținere a somnului și uleiurile esențiale pot fi de mare ajutor. Produsele care conțin levănțică sau bergamotă pot ajuta la relaxarea corpului și minții, făcând mai ușor să adormi și să rămâi adormit.

Concluzie

Deși un pahar de cafea dimineața poate părea un obicei sănătos și energizant, interacțiunea acesteia cu suplimentele tale poate limita efectele pozitive ale acestora. Asigură-te că îți administrezi suplimentele într-un mod care maximizează absorbția lor și, dacă este necesar, ajustează-ți rutina de somn pentru a reduce dependența de cofeină.

Citește și: 10 medicamente pe care să nu le iei niciodată cu cafea! Le modifică efectul

FOTO: Shutterstock