Alimentele pe care medicii endocrinologi evită să le consume: Ce nu știi despre produsele considerate „sănătoase”

Multe produse continuă să fie promovate ca fiind benefice pentru organism, chiar dacă adevărul este departe de ceea ce ne spun reclamele tv. Specialiștii, în special medicii endocrinologi, știu acest lucru cel mai bine. Aceste cadre medicale, care diagnostichează și tratează afecțiuni hormonale, au dezvăluit alimentele pe care nu le consumă aproape niciodată, chiar dacă se consideră că sunt sănătoase. Iată care sunt acestea și de ce ar trebui să le evităm.

Alimente pe care medicii endocrinologi nu le-ar consuma niciodată

Cerealele de mic dejun: O capcană dulce pentru sănătate

Unul dintre cele mai frecvente alimente pe care medicii endocrinologi aleg să le evite sunt cerealele de mic dejun. Deși sunt promovate ca fiind opțiuni rapide și „sănătoase”, aceste produse sunt, de fapt, pline de carbohidrați rafinați, zaharuri ascunse și arome artificiale. Medicul endocrinolog Alessia Roehnelt subliniază faptul că aceste ingrediente pot crește rapid glicemia, ceea ce favorizează rezistența la insulină, un factor important în dezvoltarea diabetului de tip 2.

„Cerealele de mic dejun, chiar și cele etichetate ca ‘integrale’ sau ‘sănătoase’, pot fi periculoase pentru sănătatea hormonală, întrucât sunt de multe ori procesate și conțin substanțe care nu sunt benefice pentru organism”, explică medicul.

În locul acestora, specialistul recomandă un mic dejun bazat pe proteine și nutrienți buni, cum ar fi ouăle, iaurtul grecesc sau un smoothie cu grăsimi sănătoase și fibre.

Recomandări

Cea mai sănătoasă legumă din lume. E mai bună decât spanacul și are un scor nutrițional…

Matcha vs. Cafea: O alternativă populară printre tinerii din Generația Z

Produse vegetale ultra-procesate: Nu sunt o alternativă sănătoasă la carne

Un alt tip de alimente pe care medicii endocrinologi evită să le consume sunt produsele vegetale ultra-procesate, adesea folosite ca alternative la carnea tradițională. Deși sunt adesea percepute ca fiind opțiuni mai sănătoase, aceste produse conțin adesea uleiuri din semințe inflamatorii, aditivi și ingrediente sintetice care pot avea un impact negativ asupra sănătății hormonale. Aceste ingrediente pot contribui la inflamație în organism și la dezechilibre hormonale, afectând funcționarea normală a sistemului endocrin.

Îndulcitorii artificiali: O alegere mai proastă decât zahărul

Mulți dintre noi aleg să înlocuiască zahărul cu îndulcitori artificiali, convinși că aceste alternative sunt mai sănătoase. Însă medicii endocrinologi avertizează că acești îndulcitori pot perturba echilibrul natural al microbiomului intestinal, pot crește nivelul insulinei și pot amplifica poftele alimentare, având efecte dăunătoare asupra sănătății hormonale. Substanțe precum aspartamul, sucraloza și zaharina sunt deosebit de populare, dar pot avea efecte negative pe termen lung asupra sănătății.

„Mulți pacienți aleg îndulcitori artificiali în locul zahărului, crezând că sunt o alegere mai sănătoasă, însă aceștia pot afecta negativ sistemul endocrin și pot duce la creșterea poftei de dulce”, explică medicul endocrinolog.

De asemenea, Neotamul, un derivat al aspartamului, este de până la 13.000 de ori mai dulce decât zahărul, ceea ce face ca și consumul său să fie periculos pentru sănătatea metabolică.

Pentru a evita aceste efecte adverse, specialistul recomandă utilizarea unor alternative naturale, precum mierea crudă sau siropul de arțar, care nu doar că sunt mai puțin procesate, dar aduc și beneficii suplimentare datorită conținutului lor de antioxidanți și nutrienți valoroși.

Medicamentele și tratamentele pentru afecțiunile hormonale sunt doar o parte din soluție. Prevenția începe cu alimentația și alegerea conștientă a produselor pe care le consumăm. Deși unele alimente sunt promovate intens ca fiind sănătoase, realitatea este că ele pot avea efecte negative asupra echilibrului hormonal și sănătății noastre pe termen lung.

Sursă foto – Tirachard / Envato