Mersul pe nisip sau mersul pe iarbă? Care plimbare e mai eficientă pentru arderea caloriilor

Mersul pe nisip sau mersul pe iarbă? Suprafața de mers influențează intensitatea exercițiului și arderea caloriilor. 

Mersul pe nisip versus mersul pe iarbă, care arde mai multe calorii? Această întrebare a fost explorată recent într-un articol publicat de Times of India, care analizează beneficiile diferitelor suprafețe pentru mers. Alegerea terenului poate influența semnificativ intensitatea exercițiului și numărul de calorii arse.

Mersul este unul dintre cele mai accesibile și eficiente exerciții pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a rezistenței musculare. Însă, suprafața pe care mergem poate face o diferență majoră în intensitatea antrenamentului.

Recomandări

(P) Menopauza a venit cu anxietate? Iată ce trebuie să faci pentru a o ține sub…

Cum să gătești corect cartofii să aibă efect antiinflamator

Știința din spatele arderii caloriilor

Arderea caloriilor este influențată de mai mulți factori, inclusiv greutatea corporală, viteza de mers și rezistența terenului. Mersul pe suprafețe moi sau neregulate necesită mai multă energie decât pe cele dure și plane, solicitând mai mult corpul pentru menținerea stabilității.

Mersul pe iarbă: Un antrenament moderat

Iarba oferă un echilibru între rezistență și mobilitate, fiind mai moale decât asfaltul, dar mai fermă decât nisipul. Acest lucru face ca mersul pe iarbă să ardă mai multe calorii decât pe asfalt, dar mai puține decât pe nisip. Textura ușor neuniformă a ierbii stimulează coordonarea și echilibrul, activând mușchii stabilizatori fără a-i suprasolicita.

Mersul pe nisip: Un antrenament intens

Nisipul, fiind o suprafață moale și instabilă, necesită un efort considerabil mai mare pentru mers. Conform cercetărilor menționate în articolul Times of India, mersul pe nisip poate arde cu 30-50% mai multe calorii comparativ cu suprafețele dure. Acest lucru se datorează faptului că fiecare pas se scufundă în nisip, solicitând un efort suplimentar pentru a ridica piciorul și a înainta.

Care arde mai multe calorii?

Mersul pe nisip arde semnificativ mai multe calorii decât mersul pe iarbă, datorită rezistenței și instabilității mai mari oferite. Diferența în arderea caloriilor poate fi de 30% până la 50% mai mare pe nisip, în funcție de durata și viteza mersului.

Astfel, alegerea între nisip și iarbă depinde de obiectivele personale. Pentru maximizarea arderii caloriilor și activarea musculară, nisipul este opțiunea preferată. Pentru un antrenament mai ușor și cu mai puțină solicitare, iarba reprezintă o alternativă excelentă.

Alternarea celor două suprafețe în rutina de antrenament poate oferi o experiență echilibrată pentru îmbunătățirea rezistenței, forței și stării generale de bine. Indiferent de suprafața aleasă, mersul rămâne o activitate benefică pentru sănătate, accesibilă tuturor.

Foto: Shutterstock, Profimedia, arhivă