Dieta cu cafea. Metoda prin care să-ți păcălești corpul să se simtă sătul

Cafeaua a fost mult timp lăudată ca fiind un ingredient puternic pentru eliminarea kilogramelor în plus. Un studiu recent de la Școala de Sănătate Publică T.H. Chan a Universității Harvard a arătat că patru cești de cafea pe zi pot reduce grăsimea corporală cu aproximativ 4%.

Studiile au arătat cum conținutul de cafeină din cafea crește rata metabolică, accelerând arderea grăsimilor de către corp. Un alt studiu mai mic a constatat că un consum regulat de cafeină a dus la o creștere de 13% a arderii caloriilor și la o dublare a arderii grăsimilor.

Beneficiile consumului de cafea

Cercetările susțin afirmația că această băutură poate reduce greutatea corporală, grăsimea corporală și indicele de masă corporală (IMC). Cafeaua conține acid clorogenic, care a demonstrat că ajută la arderea grăsimilor și poate încetini absorbția carbohidraților.

Recomandări

Pericol în Postul Paștelui! Peștele pe care trebuie să-l eviți. Este considerat cel mai toxic din…

Cum se țin ciupercile în frigider să nu se mai strice. Rezistă până la șapte zile…

Consumul de cafea este asociat cu o varietate de alte beneficii pentru sănătate.

• Cafeaua este bogată în antioxidanți care reduc stresul oxidativ și inflamațiile din corp.
• Cafeaua îmbunătățește concentrarea și funcțiile cognitive, ajutând consumatorii să rămână alerți și productivi.
• Cafeina poate îmbunătăți performanța fizică prin creșterea nivelurilor de adrenalină, ducând la sesiuni de antrenament care ard calorii mai mult timp. Un antrenament mai eficient este legat de menținerea masei musculare și de un consum mai mare de calorii, ambele fiind elemente esențiale pentru pierderea în greutate.
• Cafeaua poate proteja împotriva bolilor grave. Consumul regulat a fost asociat cu un risc redus de mai multe boli, inclusiv boala Parkinson, boala Alzheimer, diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer.
• În mai multe studii, cafeaua a fost legată de longevitate.

Deși boabele de cafea pot fi cu siguranță benefice, consumul de cafea are și dezavantaje, inclusiv creșterea tensiunii arteriale și agravarea anxietății și a tulburărilor de somn. Totuși, cafeaua poate sprijini pierderea în greutate și oferă numeroase beneficii corpului, dar o dietă sănătoasă și un stil de viață activ rămân pietrele de temelie ale unei sănătăți optime.

Cum să-ți păcălești corpul să slăbești cu cafea

„Loophole-ul” de cafea, care durează doar 7 secunde este o tehnică virală de pierdere în greutate care oferă o soluție simplă pentru a slăbi. Premisa este aceasta: în șapte secunde de la senzația de foame, ar trebui să bei o ceașcă de cafea.

Susținătorii metodei afirmă că consumul rapid de cafea păcălește corpul să se simtă sătul, suprimând apetitul și ajutând la pierderea în greutate.

Dieta cu cafea

Dieta cu cafea este o abordare și mai directă de a face cafeaua să funcționeze pentru pierderea în greutate. Dieta cu cafea promovează ideea că cei care o urmează vor pierde rapid kilograme prin creșterea consumului de cafea neagră și restricționarea aportului de calorii.

Dieta a câștigat popularitate odată cu publicarea cărții Dr. Bob Arnot, „The Coffee Lover’s Diet”. Cartea susține că adăugarea mai multor cești de cafea în rutina zilnică, alături de o dietă bazată pe alimente integrale, bogată în fructe, legume, cereale integrale și limitarea alimentelor procesate, poate accelera metabolismul, reduce foamea și ajuta pe oricine în călătoria sa de pierdere în greutate.Dieta recomandă trei cești de cafea neagră pe zi.

Cei care urmează dieta cu cafea trebuie să evite să adauge creme sau îndulcitori în băuturi, deoarece un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a constatat că, deși consumul unei cești de cafea pe zi ajută la pierderea în greutate, adăugarea chiar și a unei lingurițe de zahăr anulează complet beneficiul.

Foto: shutterstock