Ce să mănânci pentru ochi sănătoși. Fructele uscate care te ajută să ai „privire de vultur”

De la caju la caise uscate, aceste fructe conțin vitamine, minerale și antioxidanți care protejează ochii și previn afecțiunile oculare. Aflați cum să le includeți în dieta dumneavoastră pentru o vedere mai bună.

Anumite fructe uscate pot ajuta la îmbunătățirea sănătății ochilor datorită conținutului lor bogat în nutrienți esențiali, se arată într-un articol publicat de Times of India. Nucile și fructele uscate conțin vitamine A, C și E, zinc și acizi grași omega-3, fundamentali pentru menținerea unei vederi sănătoase.

De asemenea, ele sunt bogate în antioxidanți precum luteina și zeaxantina, care protejează ochii de razele UV și stresul oxidativ.

Recomandări

Vaccinul împotriva HPV ar putea elimina 6 tipuri de cancer. De ce nu-l fac mai multe…

Perimenopauza: 5 mituri despre tranziția femeilor și realitatea din spatele lor

Caju și fistic

Cajul și fisticul sunt deosebit de benefice datorită conținutului ridicat de zinc și antioxidanți. Acestea ajută la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă și a altor afecțiuni oculare.

Nuci și migdale

Nucile contribuie la sănătatea ochilor prin conținutul lor de acizi grași omega-3, în timp ce migdalele, bogate în vitamina E, protejează ochii de daunele radicalilor liberi.

Stafide și curmale

Stafidele aurii conțin antioxidanți și vitaminele A și C, care susțin sănătatea generală a ochilor. Curmalele oferă beneficii similare prin conținutul lor de luteină și vitamina A.

Caise uscate

Caisele uscate sunt remarcabile pentru conținutul lor de vitamina A, esențială pentru funcționarea corectă a retinei. Totodată, e bine să știi și de ce să mănânci caise uscate pe timpul iernii. În timpul iernii, imunitatea noastră poate fi mai vulnerabilă la diverse infecții. Consumul de caise uscate poate ajuta la stimularea sistemului imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C și de antioxidanți care protejează organismul împotriva radicalilor liberi.

Așadar, aceste fructe uscate ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată pentru o sănătate optimă a ochilor. Combinarea diferitelor fructe uscate oferă o varietate de nutrienți care lucrează împreună pentru a menține și îmbunătăți vederea.

Sursa foto: Shutterstock, arhivă