I LOVE aquagym

Asadar, scufunda-te in lectura si imagineaza-ti ca te misti alaturi de Simona Brancusi, antrenor de fitness la Welness Club de la hotel Majestic din Bucuresti. Vei incepe cu o incalzire: rotiri de cap, umeri si alergare pe loc (1). O data pregatita, poti sa incerci miscarile care-ti vor subtia talia si-ti vor intari spatele. Miscarile de twist (2) facute in 4 serii a cate 8 repetari te scapa de colacelul de grasime care te impiedica sa incapi in blugii favoriti. Si daca vei continua cu aplecarile de trunchi (3) – 4 serii a 8 repetari, vei trece cu brio la exercitiile pentru subtierea coapselor. Trebuie sa executi ca la carte apropierile si departarile picioarelor (4). Trebuie sa tii spatele drept, umerii relaxati si sa nu tragi deloc chiulul la cele 4 serii a 8 repetari. In plus, poti folosi accesoriile precum „spaghete” sau mingi. Cu ajutorul mingii pe care o misti dintr-o mana in alta (5), iti poti subtia spectaculos bratele. Pentru un abdomen plat, mergi la marginea piscinei si executa cel putin 4 serii a 8 repetari, fie cu bratele la ceafa, fie cu bratele intinse (6). Pentru a obtine o musculatura de fier, combina abdomenele clasice cu ridicarile de trunchi si picior (7). La sfarsitul acestui program, te asteapta cateva minute de relaxare, tocmai bune pentru a savura alaturi de antrenor beneficiile miscarilor in apa: energizarea organismului, eliminarea lichidelor. Cat despre slabire, ea se produce dupa cel putin 10 sedinte insotite de regim.