Superfructe

Mai putine kilograme, ameliorarea celulitei sau imbunatatirea aspectului pielii sunt doar cateva dintre beneficiile dietei de detoxifiere. Tot mai multe celebritati din toata lumea urmeaza periodic un astfel de program de detoxifiere pe care-l recomanda.

Stop toxinelor! Starea generala de sanatate se poate imbunatati simtitor, iar la inceput de primavara o cura de detoxifiere este cea mai buna alegere. Acum este momentul pentru o revitalizare a intregului corp. Toxinele, substante cu efect negativ asupra organismului, vor fi astfel eliminate, iar rezultatul se va simti si vedea in scurt timp. Asadar, un tonus general crescut si un organism mai „curatat” si mai puternic cu ajutorul cruditatilor bogate in enzime si antioxidanti, a 2 litri de lichide, a cel putin 7 ore de somn si… a miscarii!

Kiwi
Cu doar 50 de calorii la activ, kiwi este fructul perfect pentu o gustare. Este dulce, este minion si contine necesarul zilnic de vitamina C. In plus, specialistii bucatari il includ in retete delicioase, in combinatie cu pui si peste. Astfel, mancam gustos si sanatos!

Kiwi exercita o adevarata fascinatie pentru lumea stiintifica. Cercetatorii au constatat faptul ca fitonutrientii din kiwi reusesc sa protejeze AND-ul impotriva oxidarii celulare. Este meritul flavoinoizilor si carotenoizilor in imbunatatirea functionarii celulare. Vitamina C scade spectaculos riscul declansarii bolilor cardiovasculare si cancerului. In plus, fibrele din kiwi stimuleaza eliminarea toxinelor de la nivelul colonului. Fructul sta excelent si la continutul de potasiu, magneziu, cupru si fosfor.

Recomandări

Trucul inteligent de cumpărare a bananelor despre care ai fi vrut să știi mai devreme

Cel mai bun mic dejun pentru femei și bărbați. Cum să slăbești mâncând exact ce-ți trebuie

SAMBATA – se recomanda inceperea dietei in week-end, deoarece alimentele consumate in prima zi au efect laxativ.
Mic dejun: un fresh de portocale, o felie de paine integrala, 2 lingurite de miere Gustare: un iaurt degresat cu 2 linguri de tarate de grau (se gasesc la magazinele tip Plafar)
Pranz: peste la gratar, legume fierte, o felie de paine integrala, 2 kiwi n Cina: salata de rosii, castraveti, ardei, ridichi, ceapa, 2 linguri de branza slaba de vaci, o lingura de tarate, o felie de paine integrala, un mar

DUMINICA – se continua stimularea tranzitului intestinal, se incepe cresterea progresiva a consumului de lichide
Mic dejun: o cana cu lapte degresat, un bol cu fructe deshidratate (curmale, smochine, caise, stafide)
Gustare: un grepfrut
Pranz: ciorba de legume (orice fel de leguma cu exceptia cartofilor) acrita cu lamaie, la care se adauga o lingura de tarate; pui sau curcan fript cu salata de morcov si telina; o felie de paine integrala
Cina: legume gratinate (cu ulei de masline si o lingura de tarate), o felie de paine, un bol cu salata de fructe (oricare cu exceptia strugurilor si bananelor)

LUNI – in aceasta zi nu se consuma proteine animale si se beau cel putin 2 litri de lichide
Mic dejun: o cana cu lapte de soia, 2 linguri cu cereale integrale, o felie de paine integrala, 2 lingurite de miere
Gustare: un bol cu amestec din nuci, alune, seminte, migdale (atentie sa nu fie prajite sau sarate), un pahar cu suc de grepfrut
Pranz: un pahar cu suc de rosii (preparat in casa), un bol cu orez integral fiert si ulei de masline, legume fierte (nu cartofi), un fruct
Cina: salata de legume, o felie de paine, 2 felii de tofu, un fruct

MARTI – se continua aportul crescut de lichide
Mic dejun: un ou fiert, o rosie, o felie de paine integrala
Gustare: un pahar cu fresh de fructe cu 2 linguri de cereale integrale
Pranz: un pahar cu suc de legume (morcov, telina, sfecla, rosii), peste (fiert sau la gratar), legume fierte sau la cuptor (nu cartofi), o felie de paine integrala, un fruct
Cina: mamaliguta cu 2 linguri de branza de vaci slaba, un fruct

MIERCURI – fara proteine de origine animala
Mic dejun: un grepfrut, o felie de paine, o felie tofu, masline (nesarate)
Gustare: un pahar cu suc de fructe cu 2 linguri de cereale integrale, un bol cu nuci
Pranz: un pahar cu suc de rosii, legume (fierte sau inabusite la cuptor) cu putin ulei de masline, verdeata si cubulete de soia, o felie de paine, un fruct
Cina: un bol cu paste din faina integrala cu suc de rosii si ciuperci, un fruct

JOI – in aceasta zi ar trebui sa ajungi la cel putin 2 litri de lichide
Mic dejun: un bol cu branza slaba de vaci, o rosie sau un ardei gras, o felie de paine integrala
Gustare: un pahar cu suc de legume, o lingura de tarate, o lingura cereale integrale
Pranz: supa crema de legume (fara cartofi), pui sau curcan la gratar, salata de varza, o felie de paine integrala n Cina: o felie de paine cu tofu, o salata de fructe (fara banane si struguri)

VINERI – continua sa bei multe lichide
Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine integrala, un fruct
Gustare: un iaurt, o mana de fructe deshidratate n Pranz: un pahar cu suc de legume, peste (rasol sau la gratar), legume fierte, o felie de paine integrala, un fruct
Cina: un bol cu seminte, nuci, alune (crude si nesarate), o salata de cruditati: sfecla, rosii, castraveti, ardei, ceapa, o felie de paine integrala

Oana Zarnescu, specialist in nutritie
Pe toata perioada dietei se va bea zilnic cel putin 1 litru de ceai (infuzie) cu efect depurativ, facut din parti egale (cate o lingura) de: mesteacan, trei frati patati, urzica, brusture) la care se poate adauga lamaie si o lingura de miere.

Cantitatea de lichide consumate zilnic va fi crescuta progresiv pana la cel putin 2 litri (ceai, apa plata, suc de fructe sau legume preparat in casa)

Fructele si legumele consumate vor fi cat mai variate. Atentie! Cartofii, fasolea sau mazarea boabe, banana, strugurii si perele dulci sunt interzise

La preparare se adauga ulei de masline, multa verdeata, suc de lamaie, condimente si putina sare

Miscare! Zilnic, de preferat in aer liber (mers pe jos), cel putin 15 minute

Dieta poate fi completata de sauna si masaj n Dupa saptamana de dieta, trecerea la alimentatia obisnuita se va face gradat, mentinandu-se aportul crescut de lichide, consumul a 5 portii de fructe si legume/zi, si cel putin o zi/saptamana fara proteine animale. Se evita in continuare zaharul alb si fainoasele.