Cat mai putine calorii pentru persoanele in varsta

Consumarea unor alimente cat mai potrivite si sanatoase pentru oamenii in etate a devenit o grija atat pentru acestia cat si pentru rudele lor. Daca te preocupa sanatatea rudelor tale mai in varsta si vrei sa le-o imbunatatesti, poti sa incepi prin schimbarea alimentelor pe care acestia obisnuiesc sa le consume.

Cercetatorii spun ca pe masura ce organismul imbatraneste, avem nevoie de tot mai putine calorii. De aceea, pirmaida alimentelor indicate pentru cei care au trecut de 60 de ani trebuie sa contina fructe, legume, oua (cam 2-3 pe saptamana), peste branza, lapte, surse pretioase de calciu, vitamina D si E, fier.

La baza acestei piramide elaborate de cercetatorii de la “Tufs University” din SUA sta consumul de lichide. Este necesar ca persoanele in varsta sa nu uite sa se hidrateze. Consumul de lichide nu poate fi omis, pentru ca este cunoscut faptul ca odata cu inaintarea in varsta procesul de deshidratare se intensifica, iar persoanele care trec de 60-70 de ani uita de importanta acestui lucru. Consumul de cofeina si alcool nu este indicat.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…