Incarca-te cu energie prin alimentatie

E destul de greu sa faci
fata solicitarilor de peste zi fara o alimentatie corecta. In plus,
daca vrei sa faci mai multe pentru corpul tau, afla care sunt
alimentele energizante, dar si cele care te seaca de
energie.

Alimente energizante

Fructele si legumele: cele care contin
vitamina C sunt adevarate izvoare de energie.
Citricele, varza, ardeii, legumele verzi, fructele uscate, toate
sunt resurse de energie extrem de concentrate.

Pestele gras: contine antioxidanti care lupta
importriva oboselii.

Lactatele: calciu si vitamina
B iti fortifica organismul si contribuie la producerea
de energie din carbohidrati, grasimi si proteine.

Recomandări

Cel mai bun mic dejun pentru femei și bărbați. Cum să slăbești mâncând exact ce-ți trebuie

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Apa minerala: pentru ca esti bogata in calciu si
magneziu. Acesta din urma lupta impotriva oboselii, a stresului si
a anxietatii si asigura transformarea alimentelor in energie.

Proteinele animale: sunt surse foarte bogate in

fier, care intervine in procesul de producere
a energiei.

Cereale integrale: ideale pentru micul dejun,
cerealele contin zaharuri – bune producatoare de energie si
carbohidrati, care sunt asimilati mai lent fiind capabili sa
hraneasca gradat toate celulele corpului. Astfel, acestea sunt
surse puternice de energie, capabile sa te mentina in forma
intreaga zi.

Alimente care iti taie rezervele de energie

Cafeaua: oricat de stupid ti s-ar parea,

cafeaua iti da impresia de revigorare, si asta
datorita faptului ca provoaca o crestere a ritmului cardiac. In
realitate insa, consumata pe termen lung, cafeaua te oboseste,
intrucat duce la un consum inutil de energie.

Zaharul: la fel ca si cafeaua, zaharul este bun, insa doar
pentru moment. Dupa ce este deja digerat de stomac, energia creata
dispare si raman in urma doar multe calorii, cu un minimum de
satietate si energie.

Grasimile: o data consumate, sunt greu de digerat –
organismul isi epuizeaza toata energia numai pe acest lucru. In
plus, nu doar ca ramanem fara energie, dar nu suntem nici satuli,
intrucat nu sunt deloc satioase.

Alcoolul: folosit de multe ori pe post de
energizant, alcoolul nu face nimic altceva decat sa incetineasca
absorbtia vitaminelor si mineralelor, responsabile cu crearea de
energie.

Citeste si
Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta
ta