Sportivi, mamici care alapteaza si bolnavi de cancer. Ce dieta se impune?

In functie de nevoile lor,
cititorii revistei „Ce se intampla, Doctore?” ne-au trimis la
redactie intrebari cu privire la dieta adecvata. Oana le raspunde,
ca de obicei, cu promptitudine.

Dieta anti-cancer

„Este adevarat ca trebuie sa mananc 5 mese de fructe si legume
proaspete pe zi pentru a preveni cancerul? Am aciditate si imi este imposibil, insa in
acelasi timp, vreau sa previn prin dieta aceasta boala.
„

Intr-adevar, Organizatia Mondiala a Sanatatii a recomandat ani de
zile consumul a 5 portii de legume si fructe
pe zi. Insa rezultatul unui studiu recent arata ca de fapt nu
putem preveni suta la suta afectiunile maligne, care au un puternic
determinism genetic. Tot studiul a relevat faptul ca exista alti
factori negativi mai puternici, cum ar fi fumatul si poluarea
implicati in generarea acestor afectiuni grave. Insa nu strica sa
adopti o dieta echilibrata si sa cauti la un specialist un remediu
pentru aciditate. De multe ori, fructele si legumele fierte pot fi
o solutie in cazul in care nu le poti tolera ca atare,
proaspete.

Slabitul si alaptarea

„Am 30 de ani, 1,65 m inaltime si am 70 de kilograme. Sunt si
mamica de 6 luni si inca imi alaptez fetita. Dupa ce am nascut, am
avut 71 de kilo­grame. Ce ar trebui sa fac ca sa slabesc?
(Valeria)”

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

Draga Valeria, stiu ca esti nerabdatoare sa slabesti, insa trebuie
sa fii constienta ca, in perioada alaptarii, o dieta
restrictiva este total contraindicata. Poti evita bineinteles
painea, dulciurile, produsele de patiserie, insa ai nevoie de
proteine, carbohidrati, lipide, hrana cat mai complexa, multe
fructe si legume proaspete, dar si carne, peste, oua, pentru ca
organismul tau sa nu sufere.

In plus, din cauza unor hormoni, cum ar fi
prolactina, nici o dieta nu ar functiona cum
trebuie intrucat organismul primeste comanda de a stoca depozite in
perioada alaptarii, pentru siguranta bebelusului. Abia dupa 9 luni
de la nastere, acesti hormoni se vor regulariza ca valori si atunci
este bine sa apelezi la un nutritionist si sa slabesti armonios cu
un program inteligent de sport si dieta controlata. Rabdare si mult
succes!

Dieta de sportiv

„Am un prieten care e sportiv, merge la sala de 5 ori pe
saptamana. Acum tine dieta pentru ca vrea sa slabeasca. In cursul
saptamanii se abtine de la multe, dar in weekend mananca exagerat,
dulciuri, si altele, zice ca are voie. Eu cred ca se forteaza sa
manance… Si inca ceva, acum tine dieta cateva luni,
iar apoi zice ca mananca din nou orice ca sa se ingrase la loc.
Este normal sa te joci asa cu organismul tau?”

Este important daca prietenul tau ia anumite suplimente proteice
care pot suplini zilnic aportul caloric si poate ca el tine cont si
de asta, corelandu-le cu efortul depus. Sfatuieste-l sa vorbeasca
cu un nutritionist sau un antrenor de fitness cu experienta pentru
a evita problemele de sanatate.

Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
intampla, Doctore?

Citeste si: Vezi cat de periculoasa este grasimea
depusa pe abdomen!