Reguli noi pentru combaterea stresului

Credeati ca lumea s-a impacat cu ideea ca,
orice am face, stresul sta inscris in codul genetic al existentei
noastre actuale? Ei bine, nu. In continuare, cercetatorii sunt
preocupati de explorarea celor mai bune metode care sa vina de hac
neputintei de a ramane senini in fata unei zile cumplite de munca
sau a unui apropiat hiper-coleric. Iata cateva variante propuse de
specialisti pentru a gestiona cu gratie situatiile
limita!

Faceti-va cat mai multi prieteni!

Se pare ca relatiile sociale fructuoase actioneaza ca un scut
impotriva stresului. Mai multe studii desfasurate in Europa si SUA
au demonstrat ca persoanele singure sau care aveau extrem de putini
apropiati in anturaj se confruntau cu o speranta de viata extrem de
scazuta. Aceasta situatie grava apare din cauza stresului dat de
singuratate. Mai mult, alte cercetari, efectuate pe cim­pan­zei, au
aratat ca exem­plarele izolate aveau un nivel crescut al hormonilor
de stres, un raspuns imunitar scazut si o rata mare a
mortalitatii.

Recomandări

Cum influențează alimentația echilibrul hormonal al femeii și șansele ei de a deveni mamă

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Beti cu masura!

In cantitati mici, alcoolul functioneaza ca un anxiolitic: reduce
capacitatea de reactie a sistemului nervos simpatic si atenueaza
eliberarea hormonilor de stres. Insa atentie maxima: orice consum
care duce la o alcoolemie mai mare de 0,1 duce la cresterea
nivelului hormonilor de stres. Desi starea de euforie este
perceputa drept una pozitiva, corpul este de alta parere: el crede
ca este in pericol. De aici si eliberarea crescuta de
hormoni.

Dormiti cat trebuie!

Odihna insuficienta nu se tra­duce doar printr-o stare accen­tuata
de oboseala. Studii re­cente au scos la iveala faptul ca o noapte
pierduta (fie la ser­viciu, fie in discoteca, la dis­tractie)
determina automat cresterea nivelului hormonilor de stres. Iar
aceasta situatie va va arunca intr-un cerc vicios, pentru ca va va
impiedica sa dormiti bine. Astfel, oboseala se acumuleaza, iar
stresul devine din ce in ce mai accentuat.

Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
intampla, Doctore?

Citeste si: Ti se urca sangele la cap cand esti
nervoasa? Calmeaza-te cu nuci!