Febra musculara – cum scapi de durere?

In primele 2 zile dupa
savarsirea unui antrenament fizic intens apare o senzatie de
disconfort la nivelul muschilor. Febra musculara este destul de
comuna si ii poate afecta pe toti cei care nu stiu cateva lucruri
elementare despre cum functioneaza corpul uman si care sunt
limitele sale.

Febra musculara este una din cele mai nedrepte repercursiuni ale
activitatii sportive si desi nu exista vreo licoare minune pe care
o poti lua inainte de inceperea exercitiilor poti tine cont de
cateva indicatii practice.
• Progreseaza gradat in intensitate si durata exercitiilor;
• Incalzirea este o parte importanta din practicarea oricarui
sport. Acorda acestei etape jumatate din timpul efectiv de
antrenament pentru cel mai bun randament urmat de cele mai putine
efecte adverse;
• La finele antrenamentului, practica cateva exercitii de intindere
(stretching) pentru a te elibera de tensiunea musculara si
a te relaxa complet.

Afla mai multe pe www.intrefete.ro