Slabeste inteligent, adopta politica pasilor marunti!

Finalul lui 2010 este o
provocare pentru tine, mai ales din punct de vedere culinar. Daca
ai cateva kilograme in plus si vrei sa mananci din toate bunatatile
gatite special pentru tine de mama, bunica sau soacra, fa-o, dar cu
masura! Nu lasa pe umerii lui 2011 toate greutatea ta si mai ales
acele kilograme in plus care te apasa!

Daca vrei sa slabesti, sfatul specialistilor americani este sa-ti
propui obiective usor de indeplinit, care la final se vor traduce
in silueta mult visata!

Asadar, sfatul numarul 1 este sa NU iti propui neaparat sa
slabesti. Mai degraba, cauta alte motivatii cum ar fi sa incapi in
pereche de blugi din liceu, sa te apuci de tae bo si sa faci fata
lectiilor solicitante sau sa fii in stare sa urci fara sa sufli
pana la etajele superioare unde lucrezi sau locuiesti.

Recomandări

Cel mai bun mic dejun pentru femei și bărbați. Cum să slăbești mâncând exact ce-ți trebuie

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Psihorapeutul american Stefanie C. Barthmare a
observat la pacientii sai ca astfel de motivatii pot fi cheia catre
o greutate normala. Ea da exemplul unei paciente care si-a propus
sa alerge la maraton doar jumatatea distantei. Ca sa reuseasca, a
fost nevoita sa slabeasca. A scapat de 15 kilograme si a reusit sa
alerge pe toata distanta la o competitie pentru amatori.

Asadar, psihoterapeutul american recomanda politica pasilor marunti
pentru o slabire eficienta. De exemplu, pentru inceput, ati putea
reduce consumul de sucuri si bauturi dulci de la 3 pahare sau cani
pe zi la una singura. Apoi, ati putea renunta la branza din
senvisuri.

„Trebuie sa intelegeti ca frustrarea nu are decat consecinte
negative. Daca renuntati dintr-o data la toate alimentele
care ingrasa, s-ar putea sa cedati ispitei si va veti ingrasa la
loc. Daca veti vedea cum cantarul va arata ca incet,
incet, sute de grame se topesc, micile reusite va vor motiva sa
mergeti mai departe” este de parere Stefanie C. Barthmare.

O alta greseala pe care o fac multe persane este sa renunte la
toate bunatatile din frigider o data ce a trecut Revelionul. In
cazul multora, lipsa tentatiilor are efect pozitiv. Insa, exista
multe alte situatii, cand dupa cateva saptamani, creierul poate
trasmite semnale care anunta frustrarea si poftele. Iar in aceste
situatii, riscul de revenire la alimentatia hipercalorica este
major.

„In lipsa unui plan riguros, pe termen lung, slabirea poate fi o
adevarata tortura. Iar sansele de reusita sunt cu atat mai mici cu
cat eliminarea kilogramelor in plus nu se face in etape” spune
psihoterapeutul american.

Citeste si:
Nutritionistul Gabrielei Cristea iti spune exact ce sa
mananci de sarbatori, ca sa nu te ingrasi