5 minute de masaj pentru oricine, oricand, oriunde

„Quick & easy masajul” este o carte pentru toata lumea – indiferent ce varsta ai, te vei bucura de beneficiile sedintelor de masaj descrise aici si vei descoperi tehnici simple care te vor ajuta sa te relaxezi, sa te umpli de energie si sa elimini semnele imbatranirii.

In „Quick & easy masajul”, renumita profesoara de masaj, consultant al ziarului Sunday Telegraph, Beata Aleksandrowicz, iti prezinta sedinte linistitoare de 5 minute pe care le poate face oricine, oricand si oriunde. Daca ai nevoie dimineata cand te trezesti de un masaj care sa te invioreze sau te pregatesti de o intalnire.

Daca partenerul tau ar dori sa scape de tensiune sau copilului tau ii este greu sa adoarma; daca te simti stresata, aici gasesti miscari si exercitii care te pot ajuta sa scapi de aceste neplaceri, sa te reechilibrezi si sa te reenergizezi. Acesta este, intr-adevar, un masaj rapid si usor!

Recomandări

Scapă de varice în mai puţin de 30 de minute cu ajutorul radiofrecvenţei

Cât de eficiente sunt măştile pentru faţă realizate în casă?

Lectia de relaxare

Ofera-te sa eliberezi tensiunea din umerii si gatul partenerului.

1. Roaga partenerul sa stea confortabil, cu picioarele pe podea. In timp ce stai in partea lui stanga, pune-ti mana stanga pe fruntea lui si maseaza-i ceafa cu mana dreapta. Foloseste miscari lungi, incepand de la baza gatului si lucrand in jos pana la umeri. Partenerul tau ar trebui sa simta caldura in zona gatului.

2. Sustinand capul partenerului cu ajutorul mainii stangi, prinde gatul intre degetul mare de la mana dreapta si celelalte degete. Fa 5 cercuri cu degetele, miscandu-le de la baza gatului la baza capului, inapoi in jos si din nou in sus. Mentine un ritm si pastreaza miscarea lenta si usoara, deoarece gatul poate fi sensibil.