Sfaturi pentru slăbire după vacanţă

Te numeri printre cei care ar putea scrie un roman despre “cum să te îngraşi în vacanţă”?

Nu te îngrijora, este bine dacă te-ai bucurat şi de gustul libertăţii culinare în zilele libere.

Însă dacă nasturele la pantaloni pare nefericit atunci când vrei să-l închizi, este timpul să acţionezi spre binele siluetei.

Recomandări

Cele mai bune cărţi despre diete pentru iubitorii de ciocolată, băuturi alcoolice şi carbohidraţi

5 motive pentru care dietele „sănătoase” te obosesc

Evident, în vacanţă este ideal să ne deconectăm şi să ne bucurăm de tot ceea ce avem impresia că suntem privaţi în restul anului. Inclusiv de sport. O vacanţă activă din punct de vedere fizic ne iartă festinurile calorice la ore târzii şi ne scuteşte de kilogramele în plus. Aceste sfaturi sunt valabile pentru cei care încă nu s-au delectat cu concediul acestui an şi pentru vacanţele următoare, alese cu grijă (fără ultra-all-inclusive).

Acum trebuie luat taurul de coarne şi acţionat până nu este prea târziu, căci o dată ce ai luat 2 kilograme în plus, nu mai durează mult până te pricopseşti cu 5 kg.

Fiecare persoană preocupată de silueta şi de sănătatea proprii ştie ce greşeli fundamentale face în ceea ce priveşte alimentaţia şi mişcarea. Cu puţină voinţă, unele obiceiuri rele pot fi schimbate.

Chiar dacă vrei să prelungeşti gustul vacanţei RENUNŢĂ la:

• 3 feluri de mâncare la fiecare masă

• alcool: fără bere, cocteiluri, energizante

• cafea frappe, capucinno şi orice cafea cu toppinguri
supercalorice

• sucuri carbogazoase (fiecare calorie redusă contează)

• cartofi prăjiţi

• desert după fiecare masă

• mic dejun la pat sau cu ochii în televizor sau monitor

• preparate culinare grele ce au sosuri

• tot ceea ce este prăjit sau abundă în ulei

• mese îmbelşugate la ore târzii

• ciocolată cu alune

ALEGE

• Hidratarea corectă pe tot parcursul zilei

• Bea un pahar de apă plată când te trezeşti şi unul înainte de culcare

• Supe de legume şi borşuri acrişoare

• Fructe de diverse culori

• Salate asezonate cu ulei de măsline, suc de lămâie

• Carne slabă şi peşte la grătar

• Migdale şi nuci crude ori de câte ori nu ai la îndemână hrană sănătoasă

• Ceai verde sau alb cu lămâie

• Un iaurt pe post de cină sau raita (preparat indian cu iaurt, condimente şi legume)

• 2 felii de pâine integrală pe zi

• Mămăligă rece, paste al dente reci (dacă este cazul)

PĂSTREAZĂ

• Cât mai mult bună-dispoziţia şi amintirile vii din vacanţă

• Obiceiul de a lua micul dejun

• Plimbările lungi în aer liber seară de seară

• Întâlnirile cu prietenii

• Cărţi pe noptieră

• Un pui de somn la prânz (în weekend)