Sfaturi pentru o inimă sănătoasă pe timp de caniculă

Unul dintre factorii care îşi pun amprenta în mare măsură asupra calităţii vieţii persoanelor suferind de boli cardiovasculare este nici mai mult, nici mai puţin decât starea vremii. Dacă este prea frig, prea cald, nivelul de umezeală este prea mare, la fel cel al presiunii atmosferice, cardiacii imediat încep să aibă simptome.

Cum pot preveni problemele? Simplu, evitând pe cât posibil expunerea la condiţiile meteorologice extreme, respectând cu stricteţe tratamentul impus de medicul cardiolog şi urmând câteva sfaturi din partea specialiştilor:

Verificaţi-vă frecvent nivelul presiunii arteriale

Valorile normale se situează sub 120/80. Atunci când presiunea este mai mare, creşte riscul de complicaţii renale, cardiace, arteriale. Ţineţi-o sub observaţie strictă şi luaţi măsuri din timp dacă ceva nu este în regulă!

Recomandări

Canicula e resimţită şi de animale – Iată cum le putem ajuta!

Iată cum poţi avea un somn odihnitor pe timp de caniculă

Mâncaţi corect

Evitaţi excesul de sare, care duce la hipertensiune, însă nici nu o eliminaţi complet din alimentaţie dacă nu aveţi probleme pentru că în caz contrar veţi ajunge în prag de hipotensiune. Eliminaţi grăsimile saturate, întrucât acestea favorizează creşterea nivelului colesterolului. Eliminaţi şi zahărul din meniul zilnic şi introduceţi fructele din abundenţă, legumele preparate la abur, cerealele integrale, peştele, grăsimile nesaturate, lactatele degresate.

Fiţi activi

Nu leneviţi, chiar dacă temperaturile înalte de afară nu vă îndeamnă la mişcare. Faceţi cel puţin 30 de minute de mişcare moderată zilnic – ceea ce înseamnă că nu veţi cădea  de epuizare. Plimbările la prima oră a dimineţii sau seara, când aerul devine mai suportabil, sunt cele mai indicate.

Controlaţi-vă cu regularitate nivelul colesterolului

Nivelul colesterolului rău, adică LDL, trebuie să fie cât mai mic, în timp ce nivelul colesterolului bun, adică HDL, trebuie să fie cât mai mare. Dacă nivelul total al colesterolului depăşeşte valoarea de 200, trebuie să luaţi măsuri. Există tratamente medicamentoase şi un regim alimentar special pe care dacă nu le respectaţi puteţi suferi blocaje arteriale şi alte complicaţii.

Nu fumaţi şi eliminaţi kilogramele în plus!

Fumatul este nesănătos din toate punctele de vedere, întrucât ne afectează pe mai multe căi. Acelaşi lucru se poate spune şi despre kilogramele în plus, mai ales când sunt acumulate în jurul organelor importante (silueta măr).