Lactate şi ouă

Lactatele şi ouăle sunt esenţiale pentru dezvoltarea şi menţinerea stării de sănătate deoarece conţin calciu, benefic pentru dinţi şi oase, proteine şi vitamina D, care protejează împotriva cancerului de colon. De asemenea, această categorie de alimente este indicată deoarece se digeră uşor iar bacteriile benefice din iaurt, de exemplu, ajută la restabilirea tranzitului intestinal şi creşte imunitatea organismului. Ouăle sunt surse bogate de vitamina A şi D şi minerale precum fosfor, potasiu, sodium, calciu, magneziu, fier, clor şi sulf.