Home • Alimente • Fructe şi sucuri de fructe • Zmeură, nepreparată

Zmeură, nepreparată

Cantitate	Unitate de masură	Greutate (grame)
1	legătură	312
10	frucute	19

Nutrienți	Unitate	Valoare / 100g
Introdu o nouă cantitate
Aminoacizi
Betaină	mg	0.8
Lipide
Acizi graşi mono nesaturaţi (total)	g	0.064
Acizi graşi poli nesaturaţi (total)	g	0.375
Acizi graşi saturaţi (total)	g	0.019
Macronutrienți
Apă	g	85.75
Aport caloric / Energic total	kcal	52
Carbohidraţi (total)	g	11.94
Fibre (total)	g	6.5
Fructoză (inclusă în glucide)	g	2.35
Glucide/Zaharuri (total)	g	4.42
Glucoză / dextroză (inclusă în glucide)	g	1.86
Zaharoză (inclusă în glucide)	g	0.2
Lipide / Grăsimi (total)	g	0.65
Proteine	g	1.2
Minerale
Calciu	mg	25
Cupru	mg	0.09
Fier	mg	0.69
Fosfor	mg	29
Magneziu	mg	22
Mangan	mg	0.67
Potasiu	mg	151
Seleniu	µg	0.2
Sodiu	mg	1
Zinc	mg	0.42
Fitonutrienți
Alfa caroten	µg	16
Beta caroten	µg	12
Luteină + zeaxantină	µg	136
Vitamine
Colină (Vitamina B4)	mg	12.3
Vitamina A, IU	IU	33
Vitamina A, RAE	µg	2
Vitamina B1 - Tiamină	mg	0.032
Vitamina E (alfa-tocoferol)	mg	0.87
Vitamina B2 - Riboflavină	mg	0.038
Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină	mg	0.598
Vitamina B5 - Acid pantotenic	mg	0.329
Vitamina B6	mg	0.055
Vitamina K (Filochinonă - vit K1)	µg	7.8
Vitamina C	mg	26.2
Vitamina B9 - Acid folic, DFE	µg	21

Sursa: Baza de date naţională pentru nutrienţi - Serviciul de Cercetare Agricolă din Statele Unite, Departamentul de Agricultură

ATENTIE: Csid.ro ofera prin aceasta rubrica de intrebari si raspunsuri informatii despre sanatate, sfaturile avizate ale medicilor si specialistilor de aici au un scop informativ si nu pot inlocui consultul medical direct sau diagnosticul rezultat ca urmare a investigatiilor de specialitate. Va recomandam ca pe langa sfaturile si raspunsurile citite aici sa consultati direct pentru tratament sau diagnostic medicul dumneavoastra curent sau specialistii nostrii colaboratori.

Tags: zmeura

Vezi Alimente în ordine alfabetică

Cel mai nou articol Video:

Boala arterială periferică la pacienții cu diabet. „Marea majoritate a oamenilor se gândesc la evenimentul cel mai neplăcut al acestei patologii: amputația”

Zmeură, nepreparată

Cautare