5 alimente pentru un ten luminos

Fiecare alegere este importantă atunci când vine vorba de tenul tău. Din fericire, nu trebuie să elimini din dieta ta tot ceea ce este delicios pentru a avea un ten luminos…pur şi simplu trebui să adaugi mai multe dintre aceste fructe şi legume. 

Perele sunt bogate în nutrienţi  care conferă luminozitate precum cupru, potasiu, fier, zinc, magneziu şi vitaminele C, E, B şi K. Perele au capacitate ridicată de absorbţie  a radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânirea prematură. Cantitatea cea mai mare de antioxidanţi se regăseşte în coaja fructului. Cu toate acestea, asiguraţi-vă că mâncaţi pere bio pentru a evita pesticidele.

Varza conţine de 11 ori mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C este un nutrient care poate reduce ridurile. În plus, leguma are un conţinut bogat de vitamina A, de asemenea un element benefic în apărarea  împotriva primelor semne de îmbătrânire.

Recomandări

Ten perfect în 3 paşi simpli!

10 trucuri pentru un ten strălucitor

Turmericul îmbunătăţeşte circulaţia sângelui. Dar cum poate să ajute în privinţa tenului? Îmbunătăţind circulaţia via un flux sangvin mai bun, turmericul ajută tenul să fie mai luminos, mai suplu şi să arate mai sănătos. Curăţarea sângelui previne acneea şi alte afecţiuni ale pielii.

Ştiai că soluţia pentru un ten fără imperfecţiuni este să adaugi în dieta ta alimente care favorizează detoxificarea ficatului ? Lămâile stimulează secreţia bilei şi acţionează simultan ca un agent natural de întărire a enzimelor ficatului. Orice alimente care sprijină ficatul în eliminarea toxinelor pot ajuta la îmbunătăţirea acneei pe termen lung.

Năsturelul (face parte din familia muştarului) contribuie la un ten mai luminos prin curăţarea şi oxigenarea ţesuturilor. Este un bun tonic natural şi o plantă ce ajută la  purificarea sângelui. Năsturelul este sărac în grăsimi saturate şi colesterol, dar este o sursă bună de cupru, proteine, acid folic, vitaminele A, C, E şi B6, calciu, magneziu, fosfor şi potasiu.

Dacă vrei să ai un ten luminos şi sănătos trebuie să alegi cu atenţie alimentele pe care le consumi. Un ten luminos înseamnă şi o piele hidratată aşa că nu uita de apă !