6 obiceiuri zilnice care îți distrug complet picioarele

Picioarele noastre sunt adesea neglijate în rutina noastră zilnică, iar câteva obiceiuri aparent inofensive pot avea consecințe grave asupra sănătății lor pe termen lung.

Iată șase obiceiuri zilnice comune care îți pot distruge complet picioarele și sfaturi despre cum să le eviți:

1. Nu alegi pantofii potriviți pentru picioarele tale

Unul dintre cele mai comune obiceiuri care dăunează picioarelor este purtarea pantofilor nepotriviți. Atunci când alegi pantofi, asigură-te că aceștia sunt potriviți ca mărime și formă pentru picioarele tale. Pantofii strâmți sau prea largi pot cauza dureri, bătături și chiar deformări ale picioarelor.

Recomandări

Cum scăpăm de cicatrici? Tehnici minim invazive care redau pielii aspectul sănătos

O piele impecabilă în sezonul rece? Iată ce te ajută să obții colagen și elastină la…

2. Porți șlapi prea des

Șlapii pot fi confortabili și ușor de purtat, dar utilizarea lor excesivă poate afecta sănătatea picioarelor tale. Aceștia oferă puțin suport și amortizare, ceea ce poate duce la probleme precum dureri de călcâie, întinderi musculare și chiar apariția fasciitei plantare. Încearcă să alternezi între șlapi și încălțămintea adecvată pentru a menține echilibrul și a reduce presiunea asupra picioarelor.

Poți purta șlapi atunci când mergi la plajă sau te relaxezi lângă piscină, dar nu ar trebui să faci un obicei din a purta șlapi atunci când mergi mult pe jos. Dr. Dan Geller, podiatru sportiv, explică: „Lipsa de amortizare și susținere a șlapilor exercită o presiune excesivă asupra arcurilor și tendonului lui Ahile. De asemenea, obligă degetele de la picioare să lucreze suplimentar prin încleștarea în partea din față a șlapului pentru a se menține stabile, ceea ce poate duce la deformarea degetelor.

3. Nu porți șosete

Renunțarea la șosete poate părea o idee comodă, dar aceasta poate duce la probleme ale pielii și mirosuri neplăcute. Șosetele absorb umiditatea și protejează picioarele de frecarea directă cu pantofii. Asigură-te că porți șosete curate și realizate din materiale care lasă pielea să respire pentru a menține picioarele uscate și sănătoase.

4. Porți aceiași pantofi când te antrenezi

În timpul antrenamentelor, picioarele sunt supuse la stres și presiune intensă. Utilizarea acelorași pantofi de antrenament de fiecare dată poate duce la uzură excesivă a încălțămintei și poate provoca leziuni cum ar fi fracturile de stres sau inflamații. Încearcă să ai mai multe perechi de pantofi de antrenament și să le rotești pentru a permite picioarelor să se odihnească și pentru a evita daunele cauzate de uzură excesivă.

5. Nu ai grijă de sănătatea picioarelor tale

Îngrijirea picioarelor ar trebui să facă parte din rutina ta zilnică. Spală-ți picioarele cu apă caldă și săpun, usucă-le bine, folosește creme hidratante și verifică regulat prezența bătăturilor sau a altor probleme. Ignorarea acestor aspecte poate duce la infecții sau complicații mai grave. „Dacă observi leziuni suspecte pe care nu le-ai mai văzut înainte, fă o verificare la un specialist”, recomandă Dr. Geller.

6. Îți tai unghiile prea scurt

Tăierea incorectă a unghiilor poate cauza dureri și probleme ale unghiilor, cum ar fi unghii incarnate. Evită să tai unghiile prea scurt și încearcă să le tai drept, urmărind forma naturală a degetelor tale. Asigură-te că folosești un instrument de tăiere curat și steril pentru a evita infecțiile.

Surse: eatthis.com, menshealth.com