Cum te ajută biotina să menții sănătatea părului?

Biotina, o componentă des întâlnită în produsele pentru îngrijirea părului din comerț, are proprietăți spectaculoase în ceea ce privește sănătatea capilară. Iată cât este de importantă, dar și de ce ar trebui să incluzi acest ingredient magic în rutina ta zilnică!

Biotina: ce este, cum acționează?

Biotina face parte din complexul de vitamine B. Această sprijină organismul să metabolizeze grăsimile și proteinele și, dar are și un rol important în funcționarea corectă a sistemului nervos. Astfel, biotina este necesară pentru sănătatea pielii, părului și ochilor.

Ea se găsește în unele alimente precum ouă, lapte, banane și nuci și este disponibilă și sub formă de suplimente în farmacii sau în magazinele de profil.

Recomandări

Cum scăpăm de cicatrici? Tehnici minim invazive care redau pielii aspectul sănătos

O piele impecabilă în sezonul rece? Iată ce te ajută să obții colagen și elastină la…

Citește și: Vitamina B7 (biotina sau vitamina H)

Cum te ajuta biotina să menții sănătatea părului?

Produsele pentru păr cu biotină sunt promovate intens datorită abilității acesteia de a susține creșterea sănătoasă a podoabei capilare.

Și deși unele cercetări au confirmat o legătură între căderea părului și carențele de biotină, trebuie avut în vedere faptul că pierderea părului poate avea și numeroase alte cauze. De pildă, pierderea rapidă în greutate, alopecia sau chiar boli hormonale pot constitui o cauză majoră în căderea părului.

Potrivit specialiștilor, cea mai bună modalitate de a include biotina în rutină zilnică este adoptarea unei diete sănătoase. 

Biotina se regăsește în mod natural în mai multe alimente, precum: carne, ouă, fructe și legume.

Citește și: Biotina – Beneficii, dozaj și posibile reacții adverse

Iată care sunt cele mai bune surse de biotină:

• ficatul de vită
• ouăle
• somonul
• semințele de floarea soarelui
• cartofii dulci
• migdalele
• fulgii de ovăz
• nucile și cerealele integrale
• orezul
• spanacul
• conopida
• roșiile
• morcovii
• salata verde

Citește și: TOP 10 alimente care conţin biotină

Pentru un păr sănătos, rezistent și plin de vitalitate:

• Asigură-te că scalpul este întotdeauna curat.
• Evită produsele de styling, perierea agresivă sau spălarea pe cap cu apă fierbinte.
• Folosește balsam nu doar pe lungimea firului de par, dar  și la vârfuri.
• Folosește DOAR produse cu antioxidanți (uleiuri, serumuri, spray-uri, etc) pentru combaterea radicalilor liberi.

Surse: HealthLine, Very Well Health, Cleveland Clinic