Inozitol

Inozitolul, cunoscut şi ca Vitamina B8, se regăseşte în alimente precum fructe, fasole, nuci şi grăunţe. Chiar şi corpul produce inozitol în momentul în care consumăm carbohidraţi. Studiile arată că inozitolul are numeroase beneficii asupra sănătăţii. În primul rând, joacă un rol important în structura corpului, fiind o componentă majoră membranei celulare. De asemenea, influenţează acţiunea insulinei, un hormon esenţial pentru controlul glicemiei.

Inozitolul ajută la echilibrarea chimicalelor importatnte ale creierului, în special cele care afectează dispoziţia, precum serotonina şi dopamina. Cercetătorii au descoperit că persoanele care sufereau de depresie, anxietate şi afecţiuni compulsive aveau un nivel scăzut de inozitol în creier. Aşadar, s-a demonstrat că inozitolul este alternativa ideală în tratarea bolilor mintale sau a depresiei.

Inozitolul ajută la reducerea nivelului de trigliceride din sânge, îmbunătăţeşte funcţiile insulinei, scade tensiunea şi produce ovulaţia femeilor care suferă de sindromul ovarelor polichistice. Mai mult, previne nivelul crescut la glicemiei în timpul sarcinii atunci când este administrat în amestec cu acidul folic, dar încă mai sunt necesare studii care să confirme aceste efecte.