Cum sa bei alcool inteligent

Alcoolul face parte din
viata sociala a celor mai vesele fete. Dar, pentru a te asigura ca
nu iti patezi reputatia sau subrezesti sanatatea, urmeaza cateva
sfaturi.

Petrecerile sunt, cel mai probabil, un aspect important al vietii
tale sociale, cu toate ca nu e deloc distractiv (sau atragator) sa
te faci de fiecare data crita.

Unele dintre noi stiu foarte bine cum decurg lucrurile: seara
incepe promitator, dar se termina cu promisiuni pe marginea vasului
de toaleta cum ca niciodata, dar niciodata sa nu te mai lasi dusa
de val atat de tare.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

In timp ce consumul moderat de alcool poate fi benefic – din punct
de vedere al sanatatii si ca liant social – depasirea masurii
intr-un mod regulat poate duce la o multime de probleme, de la

situatii jenante pana la afectiuni foarte
serioase.

Pentru a evita aceste neplaceri trebuie sa stii cat de mult poate
suporta organismul tau si cum sa te opresti.

Traiasca alcoolul!

Alcoolul te face sa te simti bine pentru ca determina eliberarea
dopaminei, un hormon ce stimuleaza activitatea din zona creierului
responsabila de placere. De aceea este atat de tentant sa tot bei.
Creierul tau asociaza usoara euforie cu consumul unui pahar de
alcool, asa ca o bautura duce la alta si asa mai departe.

Dar, mai mult decat o stare placuta de beatitudine, alcoolul poate
induce afectiuni serioase
creierului. Consumat in exces, el poate leza
abilitatile motorii, timpul de reactie, vorbirea si nu mai vorbim
de gandire. Alcoolul afecteaza si partea din creier care
controleaza inhibitiile. De aceea atunci cand bei prea mult, spui
si faci lucruri pe care le regreti a doua zi.

Alcoolul in exces te pune in pericol

Alcoolul iti poate afecta si dieta. Ai observat vreodata cum dai
iama in mancare atunci cand ai baut prea mult? Asta pentru ca un
consum mare de alcool elimina sarea din organism, activandu-ti
astfel pofta de mancare.

Astfel, la sfarsitul serii ajungi sa infuleci fara masura. Si din
moment ce capacitatea ta de a-ti exercita vointa este compromisa,
ai multe sanse sa consumi alimente pe care in mod normal le-ai
evita.

In afara de compromiterea dietei sau savarsirea unor fapte
compromitatoare, efectul alcoolului asupra judecatii tale poate
avea implicatii destul de grave.

Spre exemplu, 70% dintre studenti spun ca au facut sex neplanificat
din cauza consumului de alcool, dar si mai grav este faptul ca 90%
dintre violurile din campusuri au avut loc atunci cand fie victima,
fie agresorul se afla sub influenta alcoolului, potrivit
Consiliului American pentru Educatia in ceea ce priveste
Stupefiantele.

Consumul de alcool poate duce si la afectiuni ale sanatatii precum
osteoporoza,
hipertensiune arteriala sau ciroza.

Pastreaza-ti capul pe umeri

Nu incape nici o indoiala ca alcoolul trebuie consumat doar in
cantitati moderate, adica 1-2 bauturi pe zi. Mai mult, majoritatea
oamenilor sunt de acord ca starea usoara de relaxare produsa de una
sau doua bauturi este cea mai placuta. In urma lor te simti doar
putin ametita si mai putin inhibata decat in mod normal, dar iti
pastrezi judecata si auto-controlul.

Insa, dupa cum stim cu totii, sa te opresti dupa una sau doua
bauturi este un obiectiv destul de nerealist. In plus, consumul de
alcool ne afecteaza pe fiecare in mod diferit.

Citeste si:
Mahmureala sau reactie alergica?

Printre factorii ce determina rezistenta noastra in fata alcoolului se numara rata metabolismului, viteza cu care bei si daca ai servit sau nu inainte o masa consistenta.

Contrar convingerii populare, greutatea nu iti afecteaza toleranta la alcool. Daca mananci inainte sau chiar in timp ce consumi alcool, procesul de imbatare poate fi incetinit, iar absorbtia acestuia in organism diminuata. Alimentele cu amidon precum painea, covrigeii, pastele fainoase sunt in general cele mai bune.

Pentru a detemina care este punctul in care ar trebui sa spui stop alcoolului, incearca sa fii constienta de cate bauturi ai servit inainte sa dai semnale ca incepi sa te ametesti.

Mai exact, atunci cand incepi sa te simti vesela, vorbareata si mai indrazneata decat de obicei, poate chiar ceva mai afectuoasa. Orice bautura in plus te va face sa-ti pierzi echilibrul, coordonarea si iti va afecta judecata.

Nu te grabi

Daca bei prea mult, prea repede, auto-controlul tau va disparea inainte sa-ti dai seama. Asa ca incearca sa bei cu inghitituri mici si rare. Ca sa reduci din consumul de alcool poti incepe sa bei cat mai tarziu daca esti la o petrecere. Incepe cu un pahar sau doua de apa carbogazoasa sau cocktailuri fara alcool.

Daca ai probleme cu memoria si nu-ti poti aminti cate bauturi ai consumat, pastreaza capacele de la sticlele de bere sau paiele de la cocktailuri.

Indoaie cu apa

Un alt truc este sa folosesti “bauturi distantiere”, adica sa alternezi un pahar de apa pentru fiecare bautura alcoolica. Apa impiedica si deshidratarea din cauza careia te poti trezi cu mari dureri de cap a doua zi.

Evita bauturile necunoscute

Este bine sa eviti si bauturile cu ingrediente misterioase. Acestea ar putea avea alcooluri mult mai puternice care te vor da de pamant inainte sa stii ce te-a lovit.

Inainte sa te straduiesti sa devii un “bautor bun”, ia in considerare urmatorul lucru: preferi sa o iei usor si sa eviti umilinta si groaznica mahmureala sau sa bei ca si cum nu ar mai exista ziua de maine si sa platesti pretul? Noroc!

Citeste si Un pahar pe zi de bere, sanatate si placere
                 Masa & Dansul