De ce nu e bine să faci sport intens când eşti răcită

Dacă te-ai îngrăşat în perioada Sărbătorilor şi vrei să revii la greutatea optimă, sportul intens asociat cu dieta echilibrată bogată în peşte, legume, fructe oleaginoase şi cereale integrale te poate ajuta s-o faci. Atenţie însă dacă simţi că răceala îţi dă târcoale. Specialiştii americani spun că sportul intens trebuie amânat dacă simptomele sunt foarte supărătoare.

Se ştie că acum este una dintre perioadele din an când sălile de sport se umplu de persoane care au cam exagerat cu sarmalele, friptura şi prăjiturile de Crăciun şi Revelion. |nsă tot acum este sezonul răcelilor şi gripelor, fluctuaţiile de temperatură favorizând înmulţirea microorganismelor periculoase. Aşa că nu e de mirare că te poţi îmbolnăvi uşor, mai ales în colectivităţi.

Dacă ai răcit şi nu vrei să ratezi startul pentru o viaţă sănătoasă, specialiştii americani în kinetoterapie de la Universitatea din Philadelphia te sfătuiesc să fii atentă la simptome. Dacă acesta sunt uşoare şi nu ai decât nasul înfundat şi strănuţi uşor, poţi să faci sport liniştită. Dacă însă ai febră, stare de rău şi dureri musculare, ar fi bine să te pui pe picioare înainte de a da iama în sala de fitness. Explicaţia este simplă: în cazul virozelor, sistemul imunitar se luptă cu microorganismele, iar sportul intens este un stres suplimentar care îi îngreunează misiunea.

Recomandări

Mai uşor cu sala! Iată cu ce probleme te poţi confrunta

Patru sporturi de iarnă care îţi menţin sănătatea

Însă dacă starea de sănătate nu este atât de gravă, poţi să adopţi un program mai uşor de mişcare. De exemplu, mergi mult pe jos în loc să alegi şi destinde-te cu câteva mişcări din yoga. Alege să faci mişcare în aer liber sau acasă pentru a nu-i îmbolnăvi pe colegii de la sala de sport.