Cea mai îndrăgită rețetă de smoothie de primăvară, cu puternic efect pentru imunitate

Această băutură fresh îți va îmbunătăți imunitatea la începutul primăverii și te va face să te simți mai energică și mai proactivă! De ce? Datorită conținutului său bogat în legume verzi! Iată rețeta și nu mai sta pe gânduri, apucă-te de ea! 

Rețeta de smoothie de primăvară revigorant

Vei avea nevoie de:

• 200 ml lapte vegetal neîndulcit
• 200 ml iaurt vegetal fără fructe
• 200 gr broccoli crud tăiat mărunt
• 200 gr spanac (baby)
• o banană congelată tăiată cubulețe
• jumătate de mango congelat și tăiat în bucăți mici

Recomandări

De ce e bine să pui bicarbonat de sodiu la fasole. Secretul gospodinelor cu experiență

Secretul moldovencelor pentru cea mai bună supă de găluște

Cum prepari?

Pune într-un mixer/blender laptele de migdale, împreună cu iaurtul, spanacul și broccoli mărunțit, iar la final adaugă și banana și jumătatea de mango tăiate cuburi. Mixează până la obținerea unui smoothie omogen și cremos!

Din aceste cantități, obții două porții de smoothie pe care le poți consumă la micul dejun și la prânz. 

Pentru un plus de aromă, poți adăuga și câteva frunze de mentă!

Citește și: Smoothie-uri ideale pentru o detoxifiere ca la carte!

Beneficiile frunzelor verzi în imunitate

Potrivit specialiștilor, calciul din legumele verzi este absorbit mai eficient în organism decât cel regăsit în laptele de vacă, de pildă.

Conținutul de potasiu la rândul său poate fi antiinflamator și poate preveni riscul de accident vascular și de boli cardiace.

Legumele verzi reprezintă și o sursă bogată de fier și zinc, antioxidanți și magneziu, un nutrient care poate reduce riscul a numeroase probleme de sănătate (diabet, infarct miocardic, etc).

Consumul de legume verzi reduce semnificativ și ridurile faciale, îmbunătățește sănătatea dentară, protejează sistemul imunitar și reduce efectul negativ al radicalilor liberi. 

Citește și: Smoothie-urile și efectele asupra dinților

Sursă: The Queen Of Health