Atentie la tipul de calorii! Nu doar la numarul lor!

O persoana sanatoasa care face miscare are nevoie zilnic de 2500 de kilocalorii. Asta nu inseamna ca le puteti lua din orice fel de produs.

Iata un exemplu. 100 de grame de migdale crude inseamna 575 de kilocalorii. Aceeasi valoare calorica v-o ofera 100 de grame de cartofi prajiti in orice fast food. Insa cartofii prajiti va aduc asa numitele calorii goale. Migdalele crude au glucide si grasimi de calitate care va hranesc cu adevarat. In timp ce prima varianta presupune kilograme in plus, a doua va crea rapid senzatia de satietate. Astfel, veti manca mai putin si aveti sanse sa slabiti.

Caloriile goale provin din zahar alb, cartofi prajiti, prajituri si mezeluri. Acestea produse nu va aduc nutrienti in cantitate optima. Mai mult, ii pot consuma pe cei prezenti in organism. Se perturba astfel metabolismul si apar bolile civilizatiei moderne. Este primul motiv pentru care trebuie sa evitati caloriile goale. Al doilea il reprezinta riscul de obezitate, iar al treilea dependenta.

De aceea, alegeti glucidele din cereale integrale, fructe proaspete sau uscate in detrimentul celor din chipusuri si prajituri. De asemenea, luati grasimi din peste in loc de grasimi din mezeluri. Si optati pentru proteinele din carne macra in defavoarea celor din carne procesata.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

Citeste si: Sa combatem efectele festinurilor!