Cum sa te mentii supla

Simti ca niciodata nu ai un
moment de liniste? Muncesti mereu, uneori pleci in calatorii de
afaceri. Daca ai si copii, mereu se gaseste cate ceva de facut. Iar
familia si prietenii sunt atat de importanti! Si, da! Ti-ar placea
sa te si distrezi, sa fii sanatoasa si sa-ti mentii silueta! Nu-i
de mirare ca situatia pare coplesitoare! Iata cateva recomandari ca
sa mananci sanatos si sa-ti pastrezi calmul in orice
situatie.

1. Incepe ziua cu micul dejun si ai grija sa incluzi cereale
integrale precum „Fitness”! Componentele din cerealele
integrale asigura zilei tale un bun inceput.

2. Nu sari peste mese! Sa iei mese regulate,
echilibrate, care includ
cereale integrale, multe fructe si legume proaspete
este esential pentru starea generala de sanatate, echilibru,
vitalitate si mentinerea siluetei.

3. Ai grija sa bei destula apa! Se recomanda cel putin 1,5
litri zilnic.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

4. Dormi suficient! Somnul insuficient poateavea
un efect negativ asupra sanatatii si atitudinii tale.

5. Cand iei o gustare, ai grija sa fie usoara si
sanatoasa. Un fruct proaspat este satisfacator si are
putine calorii, la fel si un baton de cereale „Fitness”, disponibil
in 4 variante delicioase sau o felie de sunca slaba de piept de
pui, curcan sau un iaurt cu continut scazut de grasimi.

6. Fa exercitii frecvent! Sunt indispensabile pentru
starea ta generala de sanatate si pentru
mentinerea siluetei.

7 Respira! Inspira incet, adanc – ceva ce poti face cu
usurinta la birou, intr-un avion, asteptand autobuzul sau in
masina.

8. Ti-o datorezi tie si celor dragi sa ramai
sanatoasa!

Dieta echilibrata plus
exercitii a mentinerea siluetei!

Iata o aritmetica usoara si foarte placuta! Kilogramele nu se
acumuleaza fara motiv, ci atunci cand aportul alimentar depaseste
cantitatea de energie pe care o foloseste cor­pul. Studiile arata
ca exercitiile si activitatea fizica regulata impreuna cu o dieta
echilibrata sunt cel mai bun mod sa-ti mentii silueta.

Lista cu „ce trebuie”

Mananca micul dejun. Te ajuta sa incepi bine
ziua!Cereale integrale cu lapte degresat si un pahar de suc
proaspat te vor mentine in forma toata ziua!

Varietatea face meniul tau zil­nic
savuros! Nu elimina ali­men­tele care-ti plac, dar
manan­ca portii mici, din cand in cand.

Participa la exercitii sau la o activitate fizica
care-ti ridica moralul si sunt distractive! Poate inot? Ciclism?
Alpinism? Alege-ti activitatea preferata! In prezent, varietatea
posibilita­tilor de exercitii este uimitoare.

Fa-ti timp sa asezi masa fru­mos si sa mananci intr-un
ca­dru placut. Este benefic pen­tru
digestia si starea ta de bine.

Lista cu „Ce nu trebuie”

Nu sari niciodata peste mese principale ale zilei! Iti va
fi atat de foame cand vei manca, incat vei fi tentata sa faci
excese.

Nu manca seara tarziu! Mananci si apoi te duci
direct la culcare, acest lucru impiedica digestia si, cat timp
dormi, caloriile in exces vor fi cel mai probabil depozitate ca
grasime.

Nu uita niciodata sa combini exercitiile fizice regulate cu
obiceiurile alimentare sanatoase. Astfel, mentinerea
siluetei poate fi usoara si placuta. Si cel mai important este ca
te vei simti multumita, calma si optimista!

Citeste si
Nu vei slabi niciodata mancand asa ceva!
Un mic dejun sanatos