Mic dejunul super-femeilor

Cafea sau sendvis? Fructe
pe stomacul gol sau lapte cu cereale? Ce manancam la micul dejun
pentru a face fata provocarilor din timpul zilei si pentru a ne
transforma in super-femei? Iata cateva sfaturi venite direct de la
nutritionistii francezi:

Proteine pentru un aport energetic. Sunca sau ouale sunt
bogate in proteine, dar si tirozina, un acid aminat pe care
creierul nostru il transforma in dopamina. Aceasta substanta este
un neuromediator ce creeaza o stare de bine. Exista un mod mai
placut de a incepe ziua daca nu cu buna-dispozitie?

Zaharuri lente care mentin senzatia de satietate pentru o
perioada indelungata. Cerealele integrale, painea neagra,
musli sau batoanele de cereale (ovaz, orez expandat etc.).

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

Acizi grasi, tot pentru buna dispozitie. Crema de
alune sau migdale e bogata in Omega 3 si numai buna pentru
echilibrul sistemului nervos. Indinde-o pe o felie subtire de paine
si indulceste-te de dimineata!

Un fruct pentru plinul de vitamine. Intreg, nu pe
jumatate! Fibrele vor incetini procesul de trecere a zaharului in
sange care se va prelungi pe cateva ore, ceea ce inseamna ca
foamea nu se va mai instala prea repede.

O bautura calda pentru optimizarea performantelor.
Si, desigur, pentru rehidratarea organismului, stiut fiind faptul
ca deshidratarea are efecte
negative asupra sanatatii si capacitatii intelectuale.

Si daca nu ti-e foame dimineata? Rontaie cand
ajungi la serviciu un fruct (mar, banana, para), mananca un ou
fiert tare sau un iaurt, un baton de cereale sau cu proteine si
completeaza meniul cu un ceai.

Citeste si: Mancatul la ore fixe, o alegerea buna
pentru silueta ta