Acest adolescent obez a slăbit 90 de kilograme în doar 4 ani. Ireal cum arată acum

Nicolas Garratt, în prezent în vârstă de 19 ani, a trăit o transformare remarcabilă de la vârsta de 15 ani, când cântărea 180 kilograme. Într-un interviu recent pentru Today.com, Garratt a dezvăluit cum lupta cu obezitatea și bullying-ul școlar l-au împins spre un stil de viață nesănătos și cum a reușit să își schimbe radical viața.

Problemele timpurii cu surplusul de kilograme

De la vârsta de 5 ani, Garratt a început să consume alimente procesate și fast-food, obiceiuri care au contribuit la creșterea continuă a greutății sale. Bullying-ul constant de la școală l-a făcut să se simtă izolat și exclus. Pandemia COVID-19 i-a adus, paradoxal, o oarecare ușurare.

Recomandări

10 lucruri pe care nu le știai despre apă, explicate de Ana-Maria Drăgoescu, somelier de apă

Alimente pe care ar trebui să le introduci în dietă după ce treci de 40 de…

„Am fost ușurat când a început pandemia pentru că nu mai trebuia să ies din casă. Ne-am autoizolat și am fost fericit că puteam să rămân acasă și să nu fiu nevoit să văd oameni”, a spus Garratt.

Adolescentul a luat o decizie care i-a schimbat viața

Garratt a decis să își schimbe radical stilul de viață. După ce a încercat diete extreme și a realizat că pierderea în greutate fără câștiguri musculare nu l-a ajutat să se simtă mai bine cu sine, a schimbat abordarea. În ianuarie 2023, a început să frecventeze o sală de sport și a adoptat un program de exerciții fizice zilnice.

Rezultatele nu au întârziat să apară. Garratt a reușit să slăbească 90 de kilograme și acum aspiră să devină influencer în domeniul fitness-ului pe Instagram.

Sfaturi pentru a da jos surplusul de kilograme

În dorința de a ajuta pe alții să facă schimbări similare, Garratt a împărtășit câteva sfaturi esențiale pentru pierderea în greutate:

Numără caloriile

Garratt subliniază importanța numărării caloriilor. El își stabilește un obiectiv de 1.400 de calorii pe zi, ceea ce consideră că poate satisface nevoile nutriționale ale multor persoane. Studiile recente sugerează că numărarea caloriilor poate fi mai eficientă decât posturile intermitente pentru pierderea în greutate.

Carbohidrații nu sunt răi

Deși carbohidrații sunt adesea rău văzuți, Garratt accentuează că aceștia sunt esențiali ca sursă de energie pentru antrenamente. Dieteticienii recomandă consumul de carbohidrați înainte de antrenamente pentru a menține energia și a maximiza eficiența acestora.

Include legume și salate la fiecare masă

Adăugarea legumelor și salatelor în fiecare masă ajută la menținerea unei senzații de sațietate, chiar și în contextul unui deficit caloric.

Sursă – https://nypost.com/2024/07/29/lifestyle/teen-who-lost-200-pounds-in-4-years-reveals-4-secrets-to-success/

Sursă foto – Instagram