3 legume care te ajută să topești mai rapid grăsimea abdominală

Grăsimea din jurul taliei nu este numai inestetică, ci este și extrem de dăunătoare pentru organism. Grăsimea abdominală, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, este asociată cu o serie de afecțiuni cardiovasculare, precum și cu risc crescut de diabet de tip 2. Iată cum poți scăpa rapid de ea, consumând doar câteva legume!

Cum poți scăpa de grăsimea abdominală, fără sport

Grăsimea abdominală acoperă unele dintre organele interne. Din păcate, aceasta este asociată cu un risc crescut de boli metabolice, inclusiv rezistență la insulină, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, boli cardiovasculare și boala ficatului gras. Mai mult decât atât, se pare că persoanele care au o cantitate mare de grăsime abdominală profundă au un risc de aproape trei ori mai mare de a dezvolta demență față de oamenii care nu au această problemă.

Pentru a scăpa de grăsimea abdominală, fără sport, puteți consuma anumite legume! Printre legumele care distrug rapid grăsimea de pe burtă se numără spanacul, ardeii și dovleceii. Aceste alimente care ard grăsimea de pe burtă pot fi savurate în diverse moduri: crude, la aburi sau la cuptor, păstrându-și astfel proprietățile benefice.

Recomandări

Cum să păstrezi sosul de roșii în frigider timp de luni de zile. Un truc simplu…

Fructele care te pot îngrășa fără să-ți dai seama! Iată câte calorii are un avocado sau…

Combinând o dietă bogată cu legume cu un stil de viață activ, puteți obține rezultate remarcabile în modelarea siluetei și îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Cele 3 legume eficiente în distrugerea grăsimii abdominale

Dovlecel

Cu conținutul său ridicat de apă și fibre, dovlecelul este ideal pentru slăbit. O porție de 130g are doar 27 de calorii și 1,8 grame de fibre. Oferă sațietate cu puține calorii, ajutându-vă să mâncați mai puțin. Înlocuiți pastele cu dovlecei spiralați sau savurați-i la grătar ca garnitură delicioasă și sănătoasă. Gustul său subtil îl face perfect pentru o varietate de preparate.

Ardei gras

Ardeiul gras este un alt aliment care arde grăsimea de pe burtă într-un mod natural și delicios. O porție de 130g conține doar 39 calorii și 3.2g de fibre. Bogat în vitamina C și antioxidanți, ardeiul gras stimulează metabolismul și reduce inflamația.

Bucurați-vă de aroma și crocantul ardeiului gras în salate sau preparați-l la aburi pentru a păstra cât mai mulți nutrienți. Culoarea sa adaugă nu doar gust, ci și aspect apetisant meselor dumneavoastră.

Spanac

Iubit de Popeye, spanacul este un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele. O porție de 90g oferă 2g de fibre și doar 20 de calorii. Studiile arată că consumul zilnic de spanac poate duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,23 kg în patru ani. Adăugați spanac proaspăt în smoothie-uri, salate sau preparați-l la tigaie pentru o masă sățioasă și sănătoasă. Versatilitatea sa îl face ușor de incorporat în orice dietă.

Sursa foto: shutterstock