3 modalităţi de a mânca mai multe fructe

Fructele proaspete nu sunt întotdeauna accesibile în sezonul rece, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunţi. De exemplu, un studiu în Journal of the Science of Food Agriculture a arătat că piersicile proaspete şi uscate au acelaşi nivel de antioxidanţi, acid folic, şi vitaminele A, C şi E. Iată câteva modalităţi de a te bucura de proprietăţile magice ale fructelor.

– Alege variantele uscate. Sunt bogate în fibre şi oferă instant energie. Totuşi, ai grijă că au şi un conţinut mare de zahăr, aşa că nu exagera pentru că îţi pot aduce kilograme în plus.

– Piureul de fructe este o altă variantă de luat în calcul. Alege variante fără prea multă frcutoză sau conservanţi sau prepară-le chiar tu.

Recomandări

Bulgur în dietă – ce beneficii are acest aliment și cum se prepară

Alimente grase care vă ajută să slăbiţi

– De asemenea, fructele congelate sunt şi ele bogate în nutrienţi. Le poţi folosi în smoothie sau iaurt.

– Coaja fructelor uscate sau a celor pe care le-ai pus în piure poate conţine zahar în plus, dar, atâta timp cât nu este primul ingredient, este o bună alternativă la bomboane.