4 trucuri eficiente pentru a te hidrata pe durata întregii zile

Nu este niciun secret că este important să te hidratezi. Apa este crucială pentru menținerea unei stări bune de sănătate. Deshidratarea poate duce la multe efecte adverse, inclusiv dureri de cap, oboseală, constipație și greață. Dar ceea ce s-ar putea să nu știi este că există modalități de a face mai ușoară hidratarea pe tot parcursul zilei și mult mai plăcută. 

Iată câteva metode eficiente pentru a transforma hidratarea într-un proces mai distractiv și mai ușor:

Bea apă cu arome

Nu din aceea pe care o găsești la supermarket, ci varianta sănătoasă. Dacă ești în căutarea unor modalități de a face consumul de apă mai interesant, apa cu arome este o opțiune excelentă. Este vorba pur și simplu de apă care a fost aromatizată cu diverse fructe sau legume. Nu numai că are un gust minunat, dar oferă și câteva beneficii suplimentare pentru sănătate. De exemplu, adăugarea de lămâie sau castravete în apa ta poate ajuta la stimularea metabolismului și la îmbunătățirea digestiei. Pe de altă parte, adăugarea de fructe de pădure sau pepene galben în apă poate oferi antioxidanți și vitamine care sunt benefice pentru sănătatea ta. Există combinații nesfârșite de fructe și legume pe care le poți utiliza pentru a aromatiza apa, așa că asigură-te să experimentezi până găsești o combinație pe care o adori.

Recomandări

Prăjitură cu brânză dulce, fără zahăr și gluten. Rețeta recomandată de Carmen Brumă

Tehnica prin care scapi de pofta de mâncare. Cum să-ți controlezi apetitul eficient

Monitorizează cantitatea de apă pe care o bei zilnic

Dacă ai dificultăți în a consuma suficientă apă pe parcursul zilei, monitorizarea cantității de apă pe care o consumi poate fi o modalitate utilă de a rămâne pe drumul cel bun. Există mai multe modalități diferite de a-ți urmări consumul de apă, inclusiv aplicații, site-uri web și chiar jurnale fizice. Astfel vei putea vedea câtă apă bei în fiecare zi și identifica zilele sau perioadele în care consumul tău este insuficient. Mulți oameni nici măcar nu-și dau seama cât de puțină apă beau până nu încep să o urmărească acest aspect. Acest lucru te poate ajuta să faci ajustări necesare astfel încât să poți bea mai multă apă.

Bea mai multe ceaiuri

Dacă nu ești fan al apei, ia în considerare înlocuirea unei părți din consumul tău de apă cu ceai. Ceaiul este o modalitate excelentă de a-ți hidrata corpul deoarece conține antioxidanți și alte substanțe nutritive benefice pentru sănătate. Unele studii au arătat că ceaiul poate fi chiar mai hidratant decât apa. De asemenea, s-a demonstrat că anumite tipuri de ceai, cum ar fi cel verde, pot ajuta la accelerarea metabolismului și contribui la pierderea în greutate, precum și la îmbunătățirea clarității mentale și concentrării. Beneficiile ceaiului sunt nenumărate, așadar asigură-te că îl bei pe parcursul zilei pentru o hidratare optimă și o sănătate generală bună.

Dacă îți monitorizezi greutatea, atunci ceaiul este perfect pentru tine. De obicei, are un conținut scăzut de calorii, mai ales ceaiurile pe bază de plante precum mușețel, mentă și hibiscus. Pe lângă asta, acestea sunt și relaxante și liniștitoare. Dacă nu îți place ceaiul fierbinte, îl poți lăsa la infuzat timp de câteva minute și apoi să îl torni peste gheață.

Evită sucurile și băuturile carbogazoase

În timp ce este important să bei suficientă apă, este la fel de important să eviți să bei prea multe sucuri și băuturi carbogazoase. Aceste băuturi au un conținut ridicat de zahăr și te pot deshidrata rapid. În plus, consumul excesiv de suc sau de băuturi răcoritoare carbogazoase poate duce chiar la îngrășare. Dacă vrei să te bucuri din când în când de o băutură dulce, asigură-te că alegi ceai hidratant sau un smoothie de fructe în loc. Aceste opțiuni îți vor oferi zahărul de care ai nevoie, în timp ce îți hidratează organismul și îți furnizează substanțe nutritive esențiale.

Menținerea hidratării este esențială pentru sănătatea ta, iar așa cum poți vedea, există multe modalități ușoare de a face din acest lucru un obicei. Urmează aceste sfaturi și vei asigura că îți oferi corpului hidratarea de care are nevoie pentru o sănătate optimă. Așadar, începe să bei mai multă apă astăzi și vei simți diferența pe care o aduce în nivelul tău de energie, dispoziție și starea generală de bine.

Foto: Envato