6 alimente care ard calorii în timp ce mănânci! Ele stimulează metabolismul

Un nutriționist a dezvăluit șase alimente care ard calorii în timp ce le consumăm. Aceste alimente au un efect termogenic ridicat, necesitând mai multă energie pentru digestie.

Alimentele care ard calorii în timp ce le consumi au devenit subiectul unei discuții interesante în lumea nutriției. Potrivit unui articol recent publicat de The Mirror, anumite alimente necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât altele, ceea ce poate duce la o ardere sporită a caloriilor.

Expertul în nutriție Pablo Ojeda a dezvăluit șase alimente care au un efect termogenic ridicat, ceea ce înseamnă că pot ajuta la arderea caloriilor. Acesta recomandă includerea acestor alimente în dietă pentru a stimula metabolismul și a crește arderea caloriilor.

Recomandări

Alimentul care conține mai multă proteină decât un ou. Este excelent pentru sportivi

Alimente care ard grăsimea în timp ce mănânci. Au efect instant

Cum funcționează efectul termogenic

Atunci când mâncăm, corpul nostru folosește energie pentru digestie, absorbție și procese metabolice.  Pablo Ojeda explică că „toate alimentele au putere termogenică”, care necesită 10% din energia noastră totală pentru aceste procese. Cu toate acestea, unele alimente au un efect termogenic mai puternic decât altele.

Manuel López Cabanillas, membru al Academiei Spaniole de Nutriție și Dietetică, oferă mai multe detalii: „pentru fiecare 100 de kilocalorii consumate, corpul nostru va cheltui aproximativ 20-30 de kilocalorii pentru termogeneza proteinelor, 5-10 kilocalorii pentru carbohidrați și 1-5 kilocalorii pentru grăsimi”.

Cele șase alimente și băuturi termogenice

1. Scorțișoara: Stabilizează nivelul zahărului din sânge. Se recomandă adăugarea în cafea dimineața.

2. Piperul negru: Conține piperină care îmbunătățește metabolismul. Poate fi adăugat în timpul gătitului.

3. Ghimbirul: Îmbunătățește digestia și crește cheltuielile calorice. Poate fi adăugat în smoothie-uri sau infuzii.

4. Cafeina: Crește metabolismul și arde grăsimile. Se recomandă consumul pe stomacul gol, doar dimineața.

5. Ceaiul verde: Bogat în antioxidanți și catechine, crește oxidarea grăsimilor. Se pot bea două sau trei cești pe zi.

6. Ardeii iuți: Conțin capsaicină care crește termogeneza și oxidarea grăsimilor.

Este important de menționat că aceste alimente ajută la creșterea metabolismului doar ca parte a unei diete echilibrate, însoțite de exerciții fizice și expunere la lumina naturală. Includerea lor în dietă nu va avea efecte semnificative dacă sunt consumate alături de alimente ultra-procesate și fără un minim de activitate fizică.

Foto: arhivă