8 fructe care îţi ajută sănătatea

Fructele sunt o sursă inegalabilă de sănătate, de aceea nu trebuie să treacă nicio zi fără să le incluzi în alimentaţie. Le poţi consuma ca atare sau sub formă de suc, dar cu o oră sau două înainte de masă. Îţi oferim o listă cu cele mai sănătoase fructe.

Afinele
Sunt bogate în antioxidanţi care luptă împotriva cancerului şi previn degenerarea maculară. La fel ca şi merişoarele, au compuşi care protejează împotriva infecţiilor tractului urinar.

Portocalele
O singură portocală oferă aproape necesarul zilnic de vitamina C, plus potasiu. Membranele din jurul pulpei conţin un ingredient care ajută la scăderea colesterolului. În plus, aroma portocalelor are un efect calmant.

Recomandări

Alimente care afectează starea de spirit

Dieta Zone, o metodă de slăbire controversată

Merele
Consumă-le cu tot cu coajă pentru un aport de fibre solubile (scad colesterolul) şi insolubile (păstrează colesterolul la un nivel normal). Oferă un procent de 15% din necesarul zilnic şi, în plus, au şi antioxidanţi.

Bananele
Cu un conţinut bogat în potasiu şi unul scăzut în sodiu, bananele scad riscul presiunii mărite a sângelui şi apariţiei infarctului. Bonus: previn ulcerul.

Kiwi
Au un conţinut dublu de vitamina C comparativ cu portocalele, plus că scad riscul cataractei şi pot proteja împotriva degenerării celulare.

Strugurii roşii
Sunt o bună sursă de resveratrol, un antioxidant puternic care luptă împotriva problemelor inimii.

Căpşunile
Un pumn de căpşuni pe zi ajută la controlul asupra diabetului de tip 2 şi previne apariţia bolilor de inimă şi inflamaţiile. De asemenea, este o sursă excelentă de vitamina C.

Papaya
Aceste fructe conţin papaină, o substanţă care ajută la îmbunătăţirea digestiei, vitamina C şi acid folic.