Adele dezvăluie cum a slăbit – dieta cu sirtuină

Uită de dieta Paleo sau 5:2, tot mai multe celebrităţi apelează la o nouă dietă. Este dieta anului şi Adele este unul dintre cei mai mari fan. Poate pentru că vinul roşu şi ciocolata fac parte din regim. 

Unul dintre cei mai loiali fani ai dietei cu sirtuină, Adele, are acum o siluetă mai zveltă decât în 2008, când şi-a făcut debutul pe scena muzicală. Artista în vârstă de 28 de ani nu a dezvăluit câte kilograme a slăbit, dar a împărtăşit micile schimbări care i-au transformat complet corpul.

Adele a urmat Dieta cu sirtuină care încurajează consumul unor alimente care activează sirtuinele, gene cu un rol cheie în creşterea longevităţii. Printre acestea se numără hrişca, varza creaţă (kale), turmericul, dar şi delicioasa ciocolată. Adele a combinat regimul alimentar sănătos cu un plan de fitness conceput de antrenorul său personal Pete Geracimo – care a lucrat şi cu David Hasselhoff şi Kim Cattrall. Adele a recunoscut că nu îi place să meargă la sală, dar că antrenamentul cu greutăţi este preferatul ei.

Recomandări

Cum să slăbeşti cu vin roşu şi ciocolată neagră

Cel mai bun remediu pentru tuse ar putea fi …ciocolata

Cea mai mare schimbare pe care făcut-o Adele? Renunţarea la un obicei eminamente britanic – ceaiul îndulcit.

 “Obişnuiam să beau 10 ceşti de ceai cu două cuburi de zahăr în fiecare zi. Zilnic 20 de cuburi de zahăr. Acum nu mai beau deloc şi am mai multă energie ca nicioadată.”

Aşadar, de ce este atât în vogă această dietă? Ţi-am pregătit informaţiile esenţiale despre regimul care a ajutat-o pe Adele să piardă în greutate.

Ce este Dieta cu Sirtuină?

Geneticienii au descoperit că există gene care pot modifica dramatic durata de viaţă: gene pro-îmbătrânire/ pro-ageing (IGF1) şi gene anti-îmbătrânire/ anti-ageing (SIRT-„sirtuine„). Activate, ele induc modificări defensive la nivel celular, pentru a ajuta organismul să se adapteze prin încetinirea degenerării celulare şi intensificarea respiraţiei celulare.

Sirtuinele împiedică oxidarea celulelor, având un rol important în controlarea metabolismului celulelor şi în pierderea în greutate. Dieta se bazează pe consumul zilnic al unor alimente pe care nutriţioniştii şi experţii în sănătate spun că pot grăbi procesul de slăbire şi cresc longevitatea imitând efectele postului şi cele ale exerciţiilor fizice.

Există alimente cu un potenţial ridicat de activare a sirtuinelor, o clasă de proteine importante pentru controlul căilor genetice sau gene reglatoare, care neutralizează radicalii liberi care se produc zilnic.

Sirtuinele sunt activate de consumul de mere, citrice, pătrunjel, capere, afine, soia, căpşune, turmeric, ulei de măsline, rucola, vin roşu, ciocolată şi cafea.

Cum funcţionează Dieta cu Sirtuină?

Sirtuinele ard grăsimile pe măsură ce le consumi, ajută la reglarea metabolismului şi cresc masa musculară. Sirtuinele activează proteine din organismul nostru care reglează modul în care dirijate zahărul şi grăsimile. Aceste alimemnte pot mobiliza depozitele de grăsimi şi creşte funcţia mitocondrială (parte a celulelor care genereză energie) mimând efectele unui diete hipocalorice.

Mai mult, experţii în nutriţie susţin că doar prin adăugarea câtorva alimente cu sirtuină în dietă poţi contracara efectele consumului de alimente  nesănătoase. Sirtuinele au fost asociate cu modul în care organismul nostru metabolizează energia şi te pot ajuta să trăieşti mai mult!

Sirtuinele au efect asupra procesului de îmbătrânire şi de prevenire a anumitor afecţiuni. Studiile asupra sirtuinei din vinul roşu au arătat că acestea pot fi de ajutor în prevenirea şi tratarea obezităţii şi contribuie la o inimă sănătoasă.

Alimentele de bază în Dieta cu Sirtuină

Pe lângă vinul roşu şi ciocolată (de menţionat că trebuie să conţină cel puţin 85% cacao!) – alimentele principale care activează sirtuina sunt similare cu cele prezente în diferite diete care au cea mai mică incidenţă a obezităţii şi bolilor (cum ar fi dieta mediteraneană şi cea japoneză). Persoanele din aceste ţări consumă de cinci ori mai multe alimente bogate în sirtuină faţă de media actuală.

Printre acestea se numără legumele cu frunze verzi, ceaiul verde, ceapa roşie, varza creaţă (kale), supa miso sau fructele de pădure. Nu trebuie să trăieşti exclusiv cu aceste alimente, ci doar să le introduci în dieta ta zilnică. Cafeaua este un alt element bogat în sirtuină, un element diferit faţă de majoritatea dietelor care încurajează renunţarea completă la cafea.

Poţi să îţi începi ziua cu un smoothie din lapte de migdale, coacăze şi kale. La prânz pune în salată câteva măsline verzi sau o supă miso. Introdu ceaiul verde în rutina ta zilnică şi vei începe să vezi rezultatele! 

Lista principalelor alimente permise

• Hrişcă
• Capere
• Ţelină
• Ardei chilli
• Ciocolată
• Cafea
• Ulei de măsline extra virgin
• Ceai verde – ideal ar fi matcha
• Varză creaţă (kale)
• Leuştean
• Curmale
• Pătrunjel
• Andive roşii
• Ceapă roşie
• Vin roşu
• Rucola
• Soia
• Căpşuni
• Turmeric
• Nuci
• Măsline

Avantaje

Spre deosebire de alte diete, îndreptate specific spre pierderea semnificativă a kilogramelor, dieta cu Sirtuină este alegerea perfectă dacă vrei să-ţi întăreşti sistemul imunitar şi să te simţi mai sănătoasă!

Galerie foto

vezi galeria
8 foto