Ai mâini și picioare reci? Alimente pe care să le mănânci să-ți reglezi temperatura corpului

Mâinile și picioarele reci pot fi un semn al unei circulații sanguine slabe, al unei temperaturi scăzute a corpului sau al unor afecțiuni medicale. În mod obișnuit, aceste simptome apar în sezonul rece, dar pot fi cauzate și de stres, oboseală sau deficiențe de nutrienți. Alimentele pot influența temperatura corpului, iar unele pot ajuta la îmbunătățirea circulației sau la reglarea termoregulării.

Iată câteva alimente care te pot ajuta să îți reglezi temperatura corpului și să îți ții mâinile și picioarele calde.

Alimente care te ajută să-ți reglezi temperatura corpului

1. Alimente bogate în fier

Fierul este esențial pentru transportul oxigenului în sânge, iar o deficiență poate duce la o circulație proastă și mâini/picioare reci. Consumul de alimente bogate în fier poate îmbunătăți circulația și te poate ajuta să te simți mai cald.

Recomandări

Ora la care trebuie să faci fasting dacă vrei să slăbești rapid. E cea mai eficientă

Singurul fruct care conține aproape la fel de multă proteină ca un ou

• Carne roșie (vită, miel)
• Ficat (de vită, pui)
• Leguminoase (linte, fasole, năut)
• Verdețuri (spanac, pătrunjel)
• Semințe și nuci (semințe de dovleac, semințe de susan, migdale)

2. Alimente picante

Condimentele care conțin capsaicină (compusul care dă iuteala) pot stimula circulația și pot crește temperatura corpului. Consumul acestora te poate ajuta să îți ții corpul mai cald.

• Ardei iute
• Ginger (ghimbir)
• Usturoi
• Curry și alte amestecuri de condimente picante

3. Alimente bogate în vitaminele B

Vitaminele din complexul B ajută la îmbunătățirea circulației și susțin metabolismul energetic, ceea ce poate ajuta la reglarea temperaturii corpului.

• Ouă
• Lactate (lapte, iaurt, brânză)
• Carne de pasăre (pui, curcan)
• Cereale integrale
• Legume verzi (broccoli, varză, sparanghel)

4. Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase ajută la menținerea unei temperaturi corporale constante și la protejarea organismului de frig. Acestea susțin, de asemenea, funcțiile sistemului circulator.

• Avocado
• Nuci și migdale
• Ulei de măsline
• Pește gras (somon, sardine, macrou)

5. Alimente bogate în magneziu

Magneziul ajută la relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățește circulația sanguină, ceea ce poate preveni senzațiile de frig.

• Banane
• Fasole
• Migdale și nuci
• Legume cu frunze verzi

6. Lichide calde

În special pe timp de iarnă, consumul de lichide calde poate ajuta la menținerea unei temperaturi corporale confortabile. Ceaiurile din plante, supele sau chiar băuturile calde pe bază de ghimbir sau lămâie pot stimula circulația.

• Ceaiuri de ghimbir, scorțișoară sau piper negru
• Supe de legume
• Băuturi pe bază de turmeric

7. Alimente cu conținut ridicat de carbohidrați complecși

Carbohidrații complecși sunt surse bune de energie pe termen lung, iar atunci când corpul primește energie constantă, temperatura corpului rămâne mai stabilă.

• Cartofi dulci
• Orez brun
• Pâine integrală
• Quinoa

Citește și: Ai mâinile și picioarele reci? Poate fi un semn că ai artere înfundate cu colesterol. Ce alte simptome indică probleme cu circulația sângelui

Sursă foto: Shutterstock.