Ai o burtica de care vrei sa scapi? Respecta cateva principii fundamentale!

„Cel mai bun manual de
slabit pentru barbati” iti ofera toate instrumentele de care ai
nevoie pentru a renunta la numaratul caloriilor si la regimurile
stricte pentru a obtine corpul pe care l-ai dorit mereu. Poate nu
ar strica sa copiezi aceste idei de baza pe o foaie si s-o pui
intr-un loc vizibil, cum ar fi pe biroul tau sau pe usa
frigiderului.

Sau poate le transcri intr-un carnetel, intr-o agenda electronica
sau in telefon, pentru a le putea consulta cu usurinta.
Succes!

1. Greutatea corporala si indicele masei corporale nu reflecta
structura corporala si, prin urmare, e bine sa le iei in calcul
doar intr-o masura limitata. Estimarea grasimii corporale si a
circumferintei taliei sunt niste masuratori mult mai
relevante in ceea ce priveste evaluarea sanatatii si a progresului
cu privire la scaderea in greutate.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

2. Nu mai numara caloriile si concentreaza-te asupra unei
alimentatii bogate in alimente care impiedica acumularea de grasimi
in organism si care, simultan, iti satisfac eficient pofta de
mancare.

3. Hormonul responsabil in cea mai mare masura
de depozitarea grasimilor in organism este insulina,
care este secretata din abundenta ca reactie la carbohidrati
(zaharuri si amidon). Consuma cat mai putine alimente precum fi
painea, cartofii, orezul, pastele, taieteii, biscuitii sarati si
cerealele cu zahar.

4. Evita uleiurile vegetale rafinate (nu trebuie consumate in
exces) si grasimile procesate industrial, precum acizii grasi
trans. In rest, nu exista restrictii de consum pentru
grasimi.

5. O alimentatie bogata in proteine te poate ajuta sa arzi
grasimea. Carnea, pestele si ouale pot fi consumate fara
restrictii.

Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
intampla, Doctore?

Citeste si:
Cum scapam de „colaceii” de pe abdomen?