Alimente care curăță sângele de grăsime. Cum să-ți resetezi organismul după sărbători

Ficatul și rinichii filtrează deșeurile din sânge. Consumul de alimente nutritive, inclusiv legume crucifere și fructe de pădure, împreună cu hidratarea adecvată, poate susține aceste organe vitale. Sângele joacă un rol esențial în transportarea oxigenului, hormonilor, factorilor de coagulare, zaharurilor, grăsimilor și celulelor sistemului imunitar în tot corpul.

Multe dintre preparatele tradiționale românești care se pun pe masa de Crăciun sau de Anul Nou sunt bogate în sare, zahăr și grăsimi. Așadar, trebuie să înțelegem că este nevoie să avem o alimentație sănătoasă, iar după sărbători, să consumăm alimente care curăță sângele de grăsime.

Nu este nevoie să investiți în diete costisitoare de detoxifiere sau suplimente pentru a vă menține sângele curat. Ficatul și rinichii lucrează eficient pentru a elimina toxinele și deșeurile. Cel mai bun mod natural de a sprijini aceste organe este să le ajutați să funcționeze la capacitate maximă.

Recomandări

Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci șorici, potrivit medicului Mihaela Bilic. Cât de mult…

10 ceaiuri pe care să le bei după masa de sărbători. Adio constipație, gaze sau balonare!

Funcțiile sângelui

• Transport: Transportă gaze precum oxigenul și dioxidul de carbon, nutrienți, hormoni și produse reziduale.
• Protecție: Conține globule albe care luptă împotriva microorganismelor invadatoare și factori de coagulare care previn pierderile excesive de sânge.
• Reglare: Ajută la menținerea pH-ului, echilibrului de apă și temperaturii corpului.

Cum își curăță corpul sângele

Ficatul și rinichii sunt principalele organe implicate:

• Ficatul: Convertește alimentele în energie și transformă toxinele în substanțe inofensive.
• Rinichii: Filtrează sângele și elimină deșeurile.

Alte organe implicate în procesul natural de detoxifiere includ intestinul, pielea, splina și sistemul limfatic.

Cele mai bune alimente care curăță sângele de grăsime

Deși nu există un aliment minune pentru detoxifiere, o dietă sănătoasă bazată pe fructe și legume poate susține funcționarea organelor.

Apă

Hidratarea adecvată este esențială pentru rinichi. Apa ajută la eliminarea deșeurilor și menține vasele de sânge deschise, permițând circulația liberă a sângelui. Urina ar trebui să fie galben deschis sau incoloră.

Legume crucifere

Legume precum broccoli, varza, conopida și varza de Bruxelles sunt bogate în antioxidanți și pot reduce riscul de cancer, inclusiv cancer renal.

Afine și merișoare

Afinele protejează ficatul datorită antioxidanților lor, iar merișoarele împiedică bacteriile să se atașeze de tractul urinar, prevenind infecțiile.

Cafea

Consumul de cafea poate proteja ficatul, reducând riscul de ciroză și cancer hepatic.

Usturoi

Usturoiul are proprietăți antiinflamatoare și poate scădea tensiunea arterială, protejând vasele de sânge ale rinichilor.

Grapefruit

Bogată în antioxidanți, grapefruit-ul poate controla inflamația și proteja ficatul de efectele alcoolului.

Mere

Fibrele solubile din mere ajută la reglarea glicemiei, ceea ce sprijină sănătatea rinichilor.

Pește

Specii precum somonul, tonul sau sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3, care pot reduce trigliceridele și tensiunea arterială, benefice pentru ficat și rinichi.

Plante benefice pentru ficat și rinichi

• Ghimbir: Poate ajuta la controlul glicemiei și la tratarea bolii hepatice grase.
• Ceai verde: Susține sănătatea ficatului și poate preveni acumularea grăsimii.
• Hibiscus: Acționează ca un diuretic, ajutând la filtrarea rinichilor.
• Pătrunjel: Sprijină funcția ficatului și crește volumul urinar.
• Păpădie: Stimulează filtrarea rinichilor și poate sprijini funcția ficatului.

Foto: shutterstock

Sursă:Healthline