Alimentele bogate în flavonoide, o soluție promițătoare pentru reducerea riscului de demență

Recent, un studiu realizat de Universitatea Queen din Belfast a adus vești încurajatoare în lupta împotriva demenței, sugerând că un consum crescut de alimente și băuturi bogate în flavonoide poate reduce riscul acestei afecțiuni cu până la 28%.

Alimente bogate în flavonoide

Printre alimentele identificate se numără fructele de pădure, ceaiul și vinul roșu, acestea având nu doar un gust plăcut, ci și beneficii semnificative pentru sănătate. Conform estimărilor, numărul persoanelor afectate de demență la nivel global ar putea ajunge la 153 de milioane până în 2050, ceea ce face cu atât mai urgentă descoperirea de strategii preventive eficiente.

Flavonoidele, compuși bioactivi prezenți în principal în alimentele de origine vegetală, au demonstrat proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, fiind asociate cu o scădere a riscului de boli cronice, inclusiv boli cardiovasculare. Prof. Aedin Cassidy, coordonatorul studiului, a declarat că aceste constatări sugerează că includerea a doar șase porții suplimentare de alimente bogate în flavonoide în dieta zilnică poate contribui semnificativ la prevenirea demenței, în special în rândul persoanelor cu un risc genetic crescut sau cu simptome de depresie.

Recomandări

Castravetele Lufa: Leguma inedită cultivată în Suceava cu multiple întrebuințări. Beneficii și contraindicații

Dieta cu „supă magică”. Slăbești până la șase kilograme într-o săptămână

Dr. Amy Jennings, autor principal al studiului, subliniază importanța acestor descoperiri în contextul lipsei unui tratament eficient pentru demență.

„Intervențiile preventive, cum ar fi creșterea consumului de alimente bogate în flavonoide, ar trebui să devină o prioritate majoră de sănătate publică”, a adăugat ea.

Cât de des ar trebui consumate aceste alimente?

Cercetările sugerează că incluziunea a șase porții de fructe de pădure, ceai și vin roșu pe zi poate aduce beneficii considerabile. Această abordare simplă și delicioasă poate face o diferență notabilă în menținerea sănătății cognitive pe termen lung.

Factori de risc modificabili pentru demență

Pe lângă dieta bogată în flavonoide, un raport recent al comisiei Lancet a evidențiat 14 factori de risc modificabili care pot preveni sau întârzierea 45% din cazurile de demență. Printre acești factori se numără nivelul scăzut de educație, hipertensiunea arterială, obezitatea, fumatul și izolarea socială.

Astfel, adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație variată, bogată în flavonoide, reprezintă un pas esențial în prevenirea demenței. Este esențial ca oamenii să fie conștienți de impactul alegerilor lor alimentare asupra sănătății cognitive și să integreze aceste recomandări în viața de zi cu zi.

Sursă – https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2823676

Sursă foto – puhimec / Envato