Apa alcalină: Beneficii, riscuri și recomandări pentru consum

În ultima vreme, apa alcalină a câștigat popularitate pentru presupusele sale beneficii asupra sănătății. Ea este promovată ca un remediu eficient pentru o serie de probleme de sănătate.

Însă, cât de adevărate sunt aceste afirmații și cum ar trebui să o consumăm pentru a ne bucura de avantajele sale fără a ne confrunta cu efectele adverse?

Ce este apa alcalină?

Apa alcalină se distinge de apa obișnuită prin nivelul său ridicat de pH, care variază între 8 și 9.

Recomandări

10 lucruri pe care nu le știai despre apă, explicate de Ana-Maria Drăgoescu, somelier de apă

Alimente pe care ar trebui să le introduci în dietă după ce treci de 40 de…

Spre deosebire de apa potabilă standard, cu un pH de 7 (neutru), apa alcalină are un pH mai ridicat datorită prezenței unor minerale precum sodiu, potasiu și magneziu. Această modificare a pH-ului conferă apei un gust ușor sărat sau amar, în funcție de sărurile adăugate.

Beneficii date de apa alcalină

• Reducerea acidității gastrice: Apa poate fi benefică pentru persoanele care suferă de aciditate gastrică excesivă. Aceasta neutralizează surplusul de acid din stomac și poate ajuta în gestionarea afecțiunilor precum refluxul gastroesofagian, gastrita sau ulcerul.
• Recuperare după efort: Datorită conținutului său de minerale, aceasta poate susține recuperarea musculară după efort intens, reducând senzația de oboseală.
• Hidratare optimizată: Apa alcalină poate contribui la o mai bună hidratare, mai ales în condiții de deshidratare acută, datorită proprietăților sale de absorbție a apei în organism.
• Neutralizarea radicalilor liberi: Există sugestii că apa alcalină poate ajuta la combaterea radicalilor liberi care accelerează procesul de îmbătrânire celulară. Totuși, dovezile științifice în acest sens sunt încă limitate.

Riscuri și contraindicații pentru apa alcalină

În ciuda beneficiilor potențiale, apa alcalină nu este lipsită de riscuri:

Probleme digestive: Consumul excesiv de apă alcalină poate scădea prea mult aciditatea din stomac, provocând tulburări digestive, disconfort abdominal și dificultăți în descompunerea alimentelor.

Uscarea pielii: În cazuri rare, utilizarea frecventă a apei alcaline poate duce la uscarea pielii și la senzații de usturime sau mâncărime.

Contraindicații pentru afecțiuni renale: Persoanele cu probleme renale sau cu hipoaciditate gastrică ar trebui să evite consumul regulat de apă alcalină, deoarece aceasta poate agrava condițiile existente.

Pentru a beneficia de această apă fără a risca efecte adverse, este important să o consumi cu moderatie. Se recomandă utilizarea acesteia în scopuri specifice, cum ar fi hidratarea după un efort fizic intens sau pentru gestionarea acidității gastrice, dar nu ca băutură de zi cu zi. În caz de afecțiuni digestive sau renale, consultă un medic înainte de a integra apa alcalină în dieta ta.

Sursă: Healthline.com

Sursă foto: puhimec / Envato