Ce conține conserva de ton din comerț. Mihaela Bilic a dat verdictul despre produsul adorat de mulți români

Conserva de ton este unul dintre produsele preferate ale românilor, fiind apreciată pentru gustul său delicios și pentru versatilitatea în prepararea rapidă a meselor. Totuși, puțini consumatori se uită la lista de ingrediente sau conștientizează beneficiile pe care acest produs le aduce sănătății. Nutriționistul Mihaela Bilic a vorbit despre avantajele consumului de conserve de pește, subliniind cât de important este acest aliment pentru o dietă echilibrată.

Ce conține conserva de ton?

Conservele de ton sunt compuse, de regulă, din fileuri de ton, apă, sare și, în unele cazuri, ulei sau sos tomat. Mihaela Bilic atrage atenția asupra diferenței dintre aceste variante și recomandă alegerea celor în sos tomat sau saramură, deoarece sunt mai dietetice. Spre deosebire de cele în ulei, conservele în sos tomat conțin mai puține calorii, fiind o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să slăbească.

De ce este conserva de ton benefică pentru sănătate?

Mihaela Bilic subliniază că peștele este o sursă importantă de proteine, acizi grași Omega-3 și minerale esențiale, cum ar fi calciul și fosforul. Consumul regulat de pește contribuie la menținerea sănătății inimii, a creierului și a articulațiilor. În plus, tonul oferă energie și sațietate, fiind ideal pentru mesele rapide de la birou sau de acasă.

Recomandări

Cea mai bună brânză pentru sănătatea creierului

Din ce să faci suc să topești depozitele de grăsime. E cel mai bun fruct pentru…

„Nu desconsiderați conservele de pește! Sunt o sursă practică, eficientă și deloc scumpă de Omega-3. Fie că este vorba de ton, sardine, șprot, hering sau macrou, o conservă de pește e sățioasă, dietetică (dacă o luați în saramură sau în sos tomat, nu în ulei) și gata gătită!”, a declarat Mihaela Bilic.

Cum se consumă conserva de ton?

Potrivit nutriționistului, conserva de ton poate fi integrată cu ușurință în diverse rețete sau consumată simplu, ca atare. Este perfectă pentru salate, paste, orez sau sandwich-uri. În plus, datorită ambalajului practic, este o soluție excelentă pentru prânzul de la birou sau pentru zilele în care nu aveți timp sau chef de gătit.

„Pentru doar câțiva lei primiți proteine de înaltă calitate, acizi grași esențiali (cu maxim de Omega-3) și toate mineralele importante. (…) Sunt o soluție de rezervă sănătoasă și hrănitoare pentru zilele când nu aveți chef de gătit”, a adăugat Mihaela Bilic.

Un alt punct important subliniat de Mihaela Bilic este faptul că, pentru a beneficia de întregul aport de calciu, conservele de pește, în special cele de sardine, ar trebui consumate împreună cu oasele. Acestea conțin calciu ușor de absorbit de organism, contribuind la sănătatea oaselor și a dinților.

Un aliment versatil și nutritiv

Conserva de ton și alte tipuri de conserve de pește reprezintă o alegere sănătoasă și accesibilă pentru orice masă. Acestea sunt ideale pentru cei care vor să adauge în dietă o sursă rapidă și convenabilă de Omega-3, proteine și minerale. Mihaela Bilic recomandă acest produs nu doar pentru valoarea sa nutritivă, ci și pentru ușurința cu care poate fi integrat în alimentația zilnică.

Sursă foto – Mihaela Bilic Facebook