Ce să mâncăm pentru a ne menține sănătoși și hidratați

Pe măsură ce temperaturile cresc, specialiștii în nutriție vin cu recomandări pentru o alimentație potrivită pe timp de caniculă.

Scopul este de a menține organismul hidratat și funcțional în zilele toride.

Contrar părerii populare, consumul de alimente reci, precum înghețata, nu răcește efectiv organismul.

Recomandări

Cât de mult ajută ouăle în dietă, potrivit nutriționiștilor

Băuturi populare pe care nu e indicat să le bei înainte de prânz. Cresc nivelul zahărului…

Top alimente hidratante pentru zilele toride: Sfaturi de la experți

Christopher Mohr, dietetician, explică: „Este o soluție rapidă și plăcută, dar nu vă schimbă prea mult temperatura generală a corpului”.

În schimb, experții recomandă concentrarea pe alimente bogate în apă: fructe și legume hidratante: pepene roșu, castraveți, țelină, căpșuni, spanac, kiwi, portocale, grapefruit și struguri și supe reci.

Aceste alimente ajută la menținerea hidratării, esențială în zilele călduroase.

Recomandările pentru consumul zilnic de apă cresc în perioadele caniculare: 2,2 litri pentru femei și 3 litri pentru bărbați.

Citește AICI continuarea articolului pentru a afla care sunt alimentele bogate în electroliți, benefice în parioada caniculară.