Ce să nu mănânci NICIODATĂ la micul dejun de la hotel. Alimentele pe care medicii ne recomandă să le evităm total

Micul dejun la hotel poate părea o opțiune convenabilă, pentru că te scutește de complicații pe care nimeni nu și le dorește în concediu, dar este important să fii atent la alegerile tale alimentare pentru a-ți menține sănătatea. Iată de ce trebuie să ții cont  pentru un mic dejun sănătos și plăcut:

Fructe nespălate corespunzător

O parte din fructe disponibile la micul dejun pot fi contaminate cu bacterii dacă nu sunt spălate corespunzător. De exemplu, consumul de pepene poate fi riscant deoarece coaja acestuia este adesea nespălată, iar bacteriile pot fi transferate pe fruct în timpul tăierii sau decojirii. Este recomandat să eviți fructele cu margini moi sau care par murdare.

Omletă reîncălzită

Chiar dacă ouăle proaspăt pregătite sunt sigure pentru consum indiferent de temperatura ambientală, omleta reîncălzită poate prezenta riscuri. Ouăle lăsate la temperatura camerei pentru mai mult de două ore sau expuse la temperaturi ridicate pot dezvolta bacterii periculoase pentru sănătate.

Recomandări

Cele mai sănătoase 15 alimente din lume. Contribuie la o sănătate susținută și la longevitate

Ce înseamnă alimentația sănătoasă în cazul copiilor

 Cartofi prăjiți reîncălziți și plini grăsimi

Cartofii prăjiți oferiți la micul dejun pot fi de multe ori reîncălziți, ceea ce poate duce la pierderea calității și a gustului lor. În plus, aceștia pot conține o cantitate mare de grăsimi nesănătoase, ceea ce nu este ideal pentru începutul zilei.

Cereale bogate în zahăr

Cerealele cu lapte, preferate de către mulți dintre oaspeți, adesea conțin cantități mari de zahăr adăugat. Consumul excesiv de zahăr poate duce la creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge și poate afecta nivelul de energie pe parcursul zilei.

Sosuri și condimente expuse

Sosurile, condimentele și dulcețurile disponibile la micul dejun pot fi surse de bacterii din cauza expunerii lor îndelungate la aer. Este important să fii precaut când folosești aceste produse pentru a evita riscurile de contaminare.

Cum să alegi corect ce mănânci la micul dejun într-un hotel

Pentru a face alegeri alimentare mai sănătoase la micul dejun în hotel, ia în considerare următoarele sfaturi:

1. Verifică prospețimea alimentelor: Alege fructe și legume care par proaspete și bine păstrate.

2. Optează pentru preparate proaspete: Dacă ai opțiunea, alege alimente preparate la momentul servirii pentru a minimiza riscurile de contaminare.

3. Fii atent la condițiile de depozitare: Evită alimentele care au fost lăsate la temperatura camerei pentru perioade îndelungate sau care par să fi fost manipulate în condiții nesigure.

4. Citește etichetele: Verifică ingredientele și informațiile nutriționale de pe ambalaje pentru a face alegeri mai informate și sănătoase.

5. Alege variante mai sănătoase: Dacă poți, alege opțiuni mai sănătoase precum iaurt natural, cereale integrale cu conținut redus de zahăr sau ouă fierte în loc de omlete reîncălzite.

Luând în considerare aceste sfaturi simple, poți să transformi micul dejun la hotel într-o experiență plăcută și sănătoasă. Alegerea atentă a alimentelor te poate ajuta să te bucuri de o masă gustoasă fără să îți pui sănătatea în pericol.

Sursă foto: Shutterstock

CITEȘTE ȘI: Cum să transformi un mic dejun cu avocado într-o masă bogată în proteine. Cu 3 ingrediente slăbești GARANTAT