Cele mai bune alimente pe care să le mănânci când ești stresată, potrivit unui nutriționist

Este un raspuns fiziologic des intalnit sa poftesti alimente bogate in grasimi si continut caloric ridicat atunci cand esti stresata, declara pentru mindbodygreen.com nutritionista Jess Cording. Organismul tau poate cere anumiti nutrienti cand te confrunti cu dificultati emotionale, mai spune specialista.

Iata cele mai bune alimente care te ajuta sa faci fata perioadelor stresante din viata ta, potrivit nutritionistei:

Fructe de padure

Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti puternici numiti polifenoli. Un studiu clinic realizat in anul 2017 a demonstrat ca flavonoidele (un grup de polifenoli) din afine sunt asociate cu imbunatatirea starii de spirit. Atat adultii, cat si copiii au avut o stare de spirit mai buna la doua ore dupa ce le-au consumat.

Mai mult, fructele de padure sunt bogate in vitamina C, care poate juca un rol in stabilizarea nivelului de cortizol. Cercetarile au aratat ca glandele suprarenale au concentratii ridicate de vitamina C, iar consumul de fructe de padure poate hrani aceste glande endocrine si poate mentine nivelul echilibrat al cortizolului.

Alimente bogate in acizi grasi omega-3

Este posibil sa cunosti deja beneficiile pentru creier ale acizilor grasi omega-3. Dar stiai ca daca vei consuma suficient omega-3 poti… Citește continuarea AICI: Un nutriționist face dezvăluiri. Cele mai bune alimente pe care să le mănânci când ești stresată 

sursa foto: Shutterstock