Consumul excesiv de cafea poate părea inofensiv, dar îți poate pune sănătatea cardiovasculară în pericol

Diminețile încețoșate devin mai plăcute cu o ceașcă de cafea fierbinte, dar prea multă cofeină poate aduce riscuri serioase pentru sănătatea inimii. Un studiu recent prezentat la Conferința Colegiului American de Cardiologie din New Delhi atrage atenția asupra efectelor negative ale consumului excesiv de cofeină, subliniind legătura dintre consumul ridicat de cofeină și creșterea riscului de boli cardiovasculare.

Cât de multă cafea este prea multă?

În Statele Unite, aproximativ 85% din populație consumă cel puțin o băutură care conține cofeină zilnic. Autoritățile din domeniul sănătății, inclusiv Food and Drug Administration (FDA), recomandă ca un consum zilnic sigur de cofeină să nu depășească 400 miligrame (mg), echivalentul a patru cești de cafea. Depășirea acestui prag în mod regulat poate avea consecințe grave asupra sănătății inimii.

Un studiu recent a arătat că persoanele care consumă mai mult de 400 mg de cofeină pe zi au un risc crescut de boli cardiovasculare, chiar și atunci când sunt aparent sănătoase. Participanții la studiu au avut o creștere semnificativă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, ceea ce poate duce în timp la probleme cardiace majore, cum ar fi infarctul miocardic, insuficiența cardiacă sau accidentul vascular cerebral.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

Cum afectează cofeina sistemul cardiovascular?

Cofeina este un vasoconstrictor cunoscut, ceea ce înseamnă că poate îngusta vasele de sânge, crescând astfel tensiunea arterială. Când vasele de sânge se îngustează, iar volumul de sânge rămâne același, presiunea crește, lucru care pune o sarcină suplimentară asupra inimii. În plus, cofeina este un stimulent care activează sistemul nervos autonom, responsabil de reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, generând o reacție de tip „luptă sau fugi”.

Participanții la studiu care consumau peste 600 mg de cofeină zilnic au avut o creștere semnificativă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, în special după efort fizic ușor. Această creștere a parametrilor vitali poate să nu fie evidentă la consumatorii cronici de cofeină, deoarece organismul lor s-a adaptat la stimul, dar efectele pe termen lung rămân problematice.

Beneficii și riscuri

Deși consumul moderat de cafea a fost asociat cu anumite beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de diabet de tip 2 și protecția împotriva demenței, depășirea limitei de două cești de cafea pe zi poate crește riscul de deces cauzat de boli cardiovasculare, mai ales la persoanele cu hipertensiune severă. Pe lângă efectele asupra inimii, consumul excesiv de cofeină poate provoca simptome de insomnie, anxietate, tremurături și palpitații.

Nu toate băuturile care conțin cofeină sunt la fel de nocive. Băuturile energizante nu doar că depășesc frecvent cantitatea recomandată de cofeină, dar conțin și zaharuri adăugate și alți compuși care pot agrava sănătatea cardiovasculară. Deși băuturile precum ceaiul sau cafeaua simplă pot părea opțiuni mai sănătoase, este esențial să nu depășești limita de cofeină.

Dacă simți simptome precum ritm cardiac rapid, agitație interioară sau tulburări de somn, este un semnal că trebuie să reduci consumul de cofeină. Sănătatea inimii tale depinde de echilibrul pe care îl menții în ceea ce privește consumul zilnic de cofeină, iar fiecare individ are o toleranță diferită în funcție de stilul de viață și condițiile medicale existente.

Sursă – https://www.health.com/high-caffeine-consumption-heart-health-8701317

Sursă foto – Feirlight / Envato