Cum a slăbit un bărbat 82 de kilograme într-un an, fără Ozempic și diete extreme

La doar 24 de ani, Arran Chidwick trăia o viață de care se temea că se va încheia prematur. Cântărind aproape 177 de kilograme, el se confrunta cu disconfort fizic constant și cu probleme emoționale, simțindu-se prins în propriul corp. Acum, după o transformare extraordinară, Arran a slăbit 82 de kilograme într-un an – și a făcut acest lucru fără să recurgă la diete fulger sau injecții de slăbit.

Cum a slăbit 82 de kilograme

Călătoria lui Arran a început după o seară de Crăciun din 2023, când o noapte de băut cu prietenii l-a dus la o realizare dureroasă în dimineața următoare.

„Mi se răcea inima și mama mi-a spus că mă va îngropa înainte ca eu să o îngrop pe ea”, își amintește Arran.

În acel moment, se temea că nu va ajunge la 30 de ani. Moartea bunicului său la sfârșitul anului 2022 a amplificat și mai mult sentimentul de urgență. Arran știa că schimbarea drastică era singura opțiune.

Recomandări

7 surse vegetariene de vitamina B12. Ce să mănânci dacă ai deficit

Zeama de varză: Beneficii multiple pentru sănătate și cum te poate ajuta în diverse afecțiuni

Din copilărie, Arran s-a luptat cu greutatea sa, recurgând la mâncare ca mecanism de apărare împotriva unui accident suferit în copilărie. Această alimentație pe fond emioțional a dus la episoade de supraalimentare, incluzând pungi mari de chipsuri, kebaburi, burgeri și mâncare chinezească. Greutatea sa a afectat și sănătatea mentală, ducându-l la anxietate și depresie.

„Nu mi-am dat seama la momentul respectiv, dar modul meu de a face față traumei era să mănânc. Mâncam orice îmi doream și beam în weekend”, spune Arran.

Metoda „clasică” de pierdere în greutate: Dietă și exerciții

Transformarea lui Arran nu a implicat cele mai noi diete de slăbit, ci mai degrabă o abordare „clasică” bazată pe exerciții constante și o dietă simplă și sănătoasă. Cu ajutorul unui antrenor personal, Arran a înlocuit mâncarea de tip fast-food cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și o dietă bogată în proteine. Prima schimbare a fost la micul dejun: a înlocuit tradiționalele rulouri cu cârnați și budinci cu banane. La prânz, a renunțat la cartofi prăjiți cu brânză și sos de curry, înlocuindu-le cu orez și curcan.

Opțiunile la cină au fost, de asemenea, simplificate, folosind preparate de mâncare sănătoase, precum fajitas cu pui.

„Schimbarea ușoară m-a ajutat să pierd 19 kilograme în doar trei luni. Nu am folosit pilule speciale sau injecții ca Ozempic. Totul a fost despre consistență și muncă grea,” spune Arran.

Dedicarea lui a dat roade rapid: în doar trei luni, a reușit să slăbească deja 19 kilograme. Până în luna iunie, pierduse deja 57 de kilograme.

Impactul pierderii în greutate asupra sănătății fizice și mentale

Transformarea lui Arran nu a fost doar una fizică. Pe măsură ce pierdea în greutate, sănătatea sa mentală a început să se îmbunătățească.

„La început, îmi era jenă să merg la sală. Îmi programam sesiunile de antrenament personal când sala era mai liberă, dar pe măsură ce mi-am câștigat încrederea, am început să merg de 4-5 ori pe săptămână,” explică Arran.

Anxietatea pe care o simțea din cauza greutății sale a început să dispară, fiind înlocuită de o încredere în sine complet nouă. El a reușit chiar să participe la „Great Scottish Run” de 10 km la sfârșitul anului trecut și plănuiește să participe la maraton.

„Am construit mușchi în timp ce pierdeam în greutate și nu am multă piele lăsată. Am urmărit fiecare calorie și m-am încurajat în fiecare zi,” spune Arran. „Nu e vorba de a te plânge – e vorba de a știi că tu ești singurul care poate face schimbarea.”

Succesul lui Arran este o dovadă a puterii perseverenței și a angajamentului.

„Sfaturile mele pentru oricine vrea să slăbească sunt simple: mergi până la capăt și crede în tine,” spune el. „Desigur, sunt un pic îngrijorat, dar sper ca aceasta să fiu eu pentru tot restul vieții.”

Pentru Arran, sala de sport a devenit o parte permanentă a stilului său de viață.

„Nu aș putea să mă întorc niciodată la cum eram,” adaugă el. „Am făcut această schimbare pentru mine și nu mă voi opri acum.”

Sursă – https://www.mirror.co.uk/news/health/man-unrecognisable-after-losing-13-34657361

Sursă foto – maksymiv / Envato