Cum dai jos 3 kilograme într-o săptămână cu dieta de post. Plan alimentar pe 7 zile

Dieta de post prinde tare bine, mai ales că abundenţa de legume, verdețuri şi fructe proaspete din pieţe ne face cu ochiul. Cum ar fi ca într-o săptămână să scapi de 3 kilograme şi de o mare parte din toxinele acumulate de-a lungul iernii?

Dieta de post te ajută să slăbești

Nu este imposibil, dar dieta de post nu trebuie ţinută pe termen lung, pentru că proteinele lipsesc în mare parte. Deci nu vei fi foarte energică şi nici nu te vei simţi prea sătulă.

Vei vedea că pe parcursul celor 7 zile se pune accentul pe verzituri şi praz în mod deosebit, care au foarte puţine calorii, un gust proaspăt şi sunt bogate în antioxidanţi care protejează sistemul imunitar.

Recomandări

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

Dieta cu cartofi fierți sau copți. Slăbește sănătos cu un aliment delicios

Iată cum arată planul alimentar pentru mic dejun, prânz şi cină în cele 7 zile de dietă de post:

LUNI

Mic dejun: o felie de pâine prăjită unsă cu puțină cu miere, 200 ml suc natural de legume proaspete

Prânz: supă de lobodă, mâncare de vinete și dovlecel cu sos de roșii

Cină: salată de crudităţi (salată verde, roşii, ridichi, ceapă verde), tofu

Citește și: Mâncărică de praz cu măsline și sos de roșii – rețetă de post gustoasă

MARŢI

Mic dejun: salată de roşii, brânză de soia, o felie de pâine prăjită

Prânz: supă de lobodă, mâncare de praz cu sos de roşii şi măsline

Cină: spanac sotat pus pe o felie de pâine prăjită, limonadă cu miere

Citește și: Alimentul de primăvară plin de fier, care împiedică formarea cheagurilor de sânge. Ce minuni poate face spanacul pentru sănătatea ta

MIERCURI

Mic dejun: salată de fructe

Prânz: supă de lobodă, ciuperci la grătar sau la cuptor, umplute cu ardei gras, ceapă verde, pătrunjel

Cină: doi cartofi fierţi cu mirodenii şi o salată verde cu o linguriţă de ulei de măsline

Citește și: Cum să te saturi cu mai puțin de 200 de calorii. Idee de cină rapidă: ciuperci umplute la cuptor

JOI

Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de legume proaspete

Prânz: supă de lobodă, mâncare de urzici

Cină: salată de crudităţi (salată verde, roşii, ridichi, ceapă verde), tofu

Citește și: Alimentul de post delicios care ajută la slăbit. De ce e bine să mănânci cât mai des fasole verde

VINERI

Mic dejun: salată de roşii, ridichi, tofu (brânză de soia), 1 felie de pâine prăjită

Prânz: supă de praz, mâncare de ştevie

Cină: doi cartofi fierţi cu mirodenii, salată verde

Citește și: Cele mai bune salate de sfeclă roșie care îți vor curăța organismul și îți vor reda strălucirea naturală a tenului

SÂMBĂTĂ

Mic dejun: salată de fructe de sezon (mere, pere, banane, grepfrut)

Prânz: supă de praz, ciuperci la grătar

Cină: salată de crudităţi, brânză de soia

Citește și: Cum să mănânci cartofi fără să crească glicemia. Trucul simplu și eficient la care nimeni nu s-a gândit

DUMINICĂ

Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de legume

Prânz: supă de praz, spanac pe o felie de pâine prăjită

Cină: doi cartofi fierţi cu mirodenii, salată verde

Citește și: Salata verde: beneficii și contraindicații. De ce e bine să o consumi zilnic