Cum să slăbești 9 kilograme până la Crăciun, cu trei mese pe zi. Fără înfometare și fără abonament la sală

Tyson Aaron, cunoscut pe TikTok drept tyson_aaronpt, împărtășește adesea sfaturi despre sănătate și fitness online pentru a-i inspira pe alții să se mențină în formă. Recent, el a spus că poți să slăbești aproape 9 kilograme până la Crăciun dacă urmezi două sfaturi simple.

Crăciunul este adesea văzut ca o perioadă de răsfăț și bucurie, însă nimeni nu își dorește să se îngrașe. Deși cu toții mâncăm și bem puțin mai mult în această perioadă festivă, nu înseamnă că oamenii vor să-și mărească talia doar pentru că există multă mâncare la dispoziție. Dacă acest gând deja îți dă bătăi de cap, nu te panica! Ai putea să slăbești peste 6 kilograme până la Crăciun făcând două schimbări simple.

Cum să slăbești până la Crăciun

Tyson Aaron a spus că poți slăbi între 5kg (aproximativ 3,2kg) și 10kg (aproape 9kg) până în ziua cea mare dacă faci două schimbări simple în stilul tău de viață. Tot ce trebuie este să îți stabilești un obiectiv zilnic de pași și să te dedici unui plan de mese bogat în proteine. Potrivit antrenorului de fitness, trebuie doar să urmezi aceste două sfaturi simple pentru a stimula pierderea în greutate. Uneori, cele mai simple schimbări pot fi cele mai eficiente.

Recomandări

Șase alimente pe care nu ar trebui să le ții vreodată în frigider. Cum se depozitează…

Neurologii au dezvăluit până la ce vârstă poți bea bere, să nu-ți afectezi creierul. Cum previi…

„Dacă vrei să pierzi între 5 și 10 kilograme până la Crăciun, acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le faci și să le respecți. La minimum, vei face 8.000 de pași în fiecare zi, dar, ideal, vei depăși 10.000.

În zilele în care ai timp, și în zilele când poți, încearcă să faci mai mult de 10.000. În zilele ocupate și stresante, țintește măcar spre 8.000 de pași.

De asemenea, vei mânca trei mese pe zi. Prima masă va fi fie un shake proteic cu două măsuri de proteină, fie un smoothie cu două măsuri de proteină și fructe la alegere, toate blenduite”, a explicat antrenorul într-un video postat pe TikTok.

@tyson_aaronpt Keen to lose 5-10kg before Christmas so you don’t cop heat from your family? This is everything you are going to do and follow between now and then to make that happen >Step Target > 3 high protein meal structure Literally the only two things you need to hit to make it happen #losefat #protein #loseweighttips #christmas #weightloss #diet #gymtok #gym #nutrition #fatloss #eatinghealthy #steps ♬ Aesthetic – Tollan Kim

Ce să mănânci ca să slăbești până la Crăciun

Pentru celelalte mese, Tyson recomandă să te concentrezi pe două mese pe care să le savurezi, însă cu o condiție: trebuie să te asiguri că fiecare masă conține cel puțin 35g de proteine, dar ideal ar fi să depășești 50g. El a spus că, dacă reușești să pui în practică aceste două lucruri simple în fiecare zi cât mai bine posibil, vei pierde în greutate cu ușurință. Până la Crăciun vei arăta mai suplu și te vei simți mai în formă, fără a fi nevoie să duci lucrurile la extrem pentru a ajunge acolo.

De când videoclipul a fost distribuit, a fost vizionat de sute de ori, iar oamenii au comentat rapid. Mulți par dornici să încerce aceste sfaturi simple pentru a vedea dacă funcționează pentru ei.

Foto: shutterstock